Cách kết nối lại với đối tác của bạn khi điện thoại liên tục cản trở.
Bạn đang ở trong cùng một phòng. Bạn đang ở trên cùng một chiếc ghế dài. Nhưng cả hai bạn đều đang sử dụng điện thoại của mình. Cảm giác ở bên nhau nhưng chỉ có một mình là một trong những lời phàn nàn phổ biến nhất trong các mối quan hệ hiện đại. Đây là những gì giúp ích. ##Các nghiên cứu về phubbing đối tác Các nhà nghiên cứu James Roberts và Meredith David đã đặt ra thuật ngữ "phubbing đối tác" - hay "Pphubbing" - để mô tả hành động làm mất mặt đối tác của bạn bằng cách nhìn vào điện thoại của bạn trong thời gian ở bên nhau. Nghiên cứu của họ phát hiện ra rằng phubbing đối tác có liên quan đến mức độ hài lòng trong mối quan hệ thấp hơn, xung đột lớn hơn và tỷ lệ trầm cảm cao hơn ở đối tác phubbed. Cơ chế này rất đơn giản: khi đối tác của bạn liên tục chọn điện thoại của họ thay vì bạn, điều đó cho thấy rằng bạn kém thú vị hơn, kém quan trọng hơn hoặc kém đáng được chú ý hơn bất cứ thứ gì trên màn hình. Theo thời gian, điều này làm xói mòn sự thân mật. Tin tốt là cách khắc phục cũng đơn giản. Nó không phải là về những cử chỉ vĩ đại. Đó là về việc có mặt một cách đáng tin cậy trong một số thời điểm quan trọng. ##Những khoảnh khắc đáng được bảo vệ
Điều gì giúp ích
Nói về nó mà không đổ lỗi. "Tôi nhận thấy cả hai chúng tôi đều sử dụng điện thoại rất nhiều vào buổi tối. Chúng ta có thể thử cách khác không?" hoạt động tốt hơn "Bạn luôn ở trên điện thoại của mình." Bắt đầu cùng nhau. Cả hai đối tác đều cất điện thoại đi cùng một lúc. Nếu chỉ có một người thay đổi thì đó giống như một quy luật. Nếu cả hai đều làm vậy thì đó giống như một quyết định. Chặn ứng dụng, không phải điện thoại. Bạn có thể cần điện thoại để gọi điện hoặc nhắn tin cho người giữ trẻ. Những gì bạn không cần trong thời gian ở bên đối tác của mình là Instagram, Reddit hoặc TikTok. Chặn các ứng dụng gây mất tập trung. Giữ phần còn lại có sẵn. Hãy biến nó thành một buổi học chứ không phải một lối sống. “Điện thoại từ 8 đến 10 giờ tối” bền vững hơn là “chúng ta nên sử dụng điện thoại ít hơn”. Hữu hạn, có thể lặp lại, cụ thể.
Life Over Screen giúp ích như thế nào
Life Over Screen chặn các ứng dụng gây mất tập trung trong một thời gian nhất định. Bạn chọn "Yêu" là khoảnh khắc dành cho ai, chọn thời lượng và bắt đầu phiên. Khi nó kết thúc, bạn sẽ thấy mình đã bảo vệ nhau được bao nhiêu thời gian. Không có liệu pháp cặp đôi trong một ứng dụng. Không có điểm mối quan hệ. Không có tài khoản được chia sẻ. Chỉ là một khối yên tĩnh loại bỏ lực cản để bạn có thể ở bên nhau. Mua một lần. Không có đăng ký. Không có tài khoản.
Câu hỏi thường gặp
Đối tác phubbing là gì?
Phubbing đối tác (Pphubbing) là hành động đánh lén đối tác của bạn bằng cách nhìn vào điện thoại của bạn trong thời gian bên nhau. Nghiên cứu của Roberts và David cho thấy nó có liên quan đến mức độ hài lòng trong mối quan hệ thấp hơn và xung đột cao hơn.
Làm cách nào để đề cập đến việc sử dụng điện thoại với đối tác của tôi?
Hãy coi nó như một việc mà cả hai bạn đều làm và có thể cùng nhau thay đổi. "Tôi nhận thấy cả hai chúng tôi đều sử dụng điện thoại rất nhiều vào buổi tối - bạn có muốn thử điều gì không?" làm việc tốt hơn là đổ lỗi.
Cả hai đối tác có cần ứng dụng này không?
Không. Ngay cả một đối tác cất điện thoại của họ đi cũng làm thay đổi động lực. Nhưng tốt nhất là khi cả hai cùng quyết định.
