전화가 계속 방해가 될 때 파트너와 다시 연결하는 방법.

파트너 퍼빙에 관한 연구 연구원

James Roberts와 Meredith David는 함께 시간을 보내는 동안 휴대전화를 보면서 파트너를 무시하는 행위를 설명하기 위해 "파트너 퍼빙"(또는 "푸빙")이라는 용어를 만들었습니다. 그들의 연구에 따르면 파트너 퍼빙은 퍼빙된 파트너의 낮은 관계 만족도, 더 큰 갈등, 더 높은 우울증 비율과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 메커니즘은 간단합니다. 파트너가 반복적으로 귀하보다 휴대폰을 선택하면 화면에 표시된 것보다 귀하가 덜 흥미롭고 덜 중요하며 관심을 끌 가치가 없다는 것을 전달합니다. 시간이 지남에 따라 친밀감이 약화됩니다. 좋은 소식은 수정 방법도 간단하다는 것입니다. 그것은 거창한 몸짓에 관한 것이 아닙니다. 몇 가지 중요한 순간에 안정적으로 참석하는 것이 중요합니다.

보호할 가치가 있는 순간

저녁 저녁을 함께 먹는다면, 전화 없이 식사하세요. 전화 통화가 아닙니다. 다른 방에서 전화. 30분. 두 사람이 실제로 함께 있을 때 나누는 대화는 전화기가 닿을 수 있는 거리에 있을 때 나누는 대화와 다릅니다.

집에 가는 첫 20분 직장에서 집으로의 전환은 중요한 재연결 창입니다. 한 파트너가 들어와 즉시 스크롤을 시작하면 다른 사람은 이를 거부로 등록합니다. 이는 단지 습관일지라도 마찬가지입니다. 처음 20분 동안은 휴대전화를 가방에 넣어두세요.

자기 전에 많은 커플이 하루의 마지막 시간을 침대에 나란히 누워 각자 자신의 화면을 보며 보냅니다. 파트너 퍼빙이 가장 조용한 피해를 입히는 곳이 바로 여기입니다. 마지막 30분은 전화 없이 보내세요. 말하다. 읽다. 아니면 그냥 빛 없이 함께 있을 수도 있습니다.

데이트 밤 및 주말 저녁 식사, 토요일 아침 산책, 영화 감상 등 서로를 위한 시간을 갖는다면 이를 보호하세요. 한동안 방해가 되는 앱을 차단하세요. 당신은 이미 함께하기 위해 노력했습니다. 주의를 분산시키는 것을 제거하십시오.

도움이 되는 것 비난하지 말고 그것에 대해 이야기하십시오.

"저녁에 우리 둘 다 전화를 많이 하는 것 같던데. 뭔가 다른 걸 시도해 볼 수 있을까요?" "당신은 항상 휴대전화를 사용하고 있습니다."보다 더 잘 작동합니다. 함께 시작하세요. 두 파트너는 동시에 휴대폰을 치워둡니다. 한 사람만 바뀌면 룰처럼 느껴져요. 둘 다 그렇다면 결정처럼 느껴집니다. 전화가 아닌 앱을 차단하세요. 전화를 걸거나 베이비시터의 문자를 보내려면 휴대폰이 필요할 수도 있습니다. 파트너와 함께 시간을 보낼 때 필요하지 않은 것은 Instagram, Reddit 또는 TikTok입니다. 방해가 되는 앱을 차단하세요. 나머지는 계속 사용할 수 있도록 유지하세요. 라이프스타일이 아닌 세션으로 만드세요. "오후 8시부터 10시까지 휴대폰을 멀리하세요"는 "휴대폰을 덜 사용해야 합니다"보다 더 지속 가능합니다. 유한하고 반복 가능하며 구체적입니다.

Life Over Screen가 어떻게 도움이 됩니까?

Life Over Screen는 설정된 시간 동안 방해가 되는 앱을 차단합니다. 이 순간이 누구를 위한 것인지 "사랑"을 선택하고 기간을 선택한 다음 세션을 시작합니다. 끝나면 서로를 위해 얼마나 많은 시간을 보호했는지 알 수 있습니다. 앱에는 커플 치료가 없습니다. 관계 점수가 없습니다. 공유 계정이 없습니다. 끌어당김을 제거하여 함께 있을 수 있는 조용한 블록입니다. 일회성 구매. 구독이 없습니다. 계정이 없습니다.

자주 묻는 질문

파트너 퍼빙이란 무엇인가요?

파트너 퍼빙(Pphubbing)은 파트너와 함께 시간을 보내는 동안 휴대전화를 보면서 상대방을 무시하는 행위를 말합니다. Roberts와 David의 연구에 따르면 관계 만족도가 낮아지고 갈등이 높아지는 것으로 나타났습니다.

파트너와의 전화 사용에 대해 어떻게 이야기하나요?

두 사람이 함께 할 수 있고 함께 변경할 수 있는 것으로 구성하세요. "저녁에 우리 둘 다 전화를 많이 하는 것 같던데, 뭔가 해볼래?" 비난하는 것보다 더 잘 작동합니다.

두 파트너 모두 앱이 필요합니까?

아니요. 파트너 중 한 명이 전화기를 치워도 역학이 달라집니다. 하지만 둘 다 함께 결정할 때 가장 효과적입니다.