איך להתחבר מחדש עם בן הזוג שלך כשהטלפונים לא מפסיקים להפריע.

המחקר על פוב של שותף החוקרים ג'יימס רוברטס ומרדית' דיוויד טבעו את המונח "Pphubbing" - או "Pphubbing" - כדי לתאר את פעולת ההסתכלות של בן הזוג על ידי התבוננות בטלפון שלכם במהלך הזמן המשותף.

מחקרם מצא ש-phubbing בן/בת זוג קשור לשביעות רצון נמוכה יותר ממערכות היחסים, קונפליקט גדול יותר ושיעורים גבוהים יותר של דיכאון אצל בן/בת הזוג המטומטם. המנגנון פשוט: כאשר בן הזוג שלך בוחר שוב ושוב בטלפון שלו על פניך, הוא מתקשר שאתה פחות מעניין, פחות חשוב או פחות ראוי לתשומת לב ממה שמופיע על המסך. עם הזמן, זה שוחק את האינטימיות. החדשות הטובות הן שהתיקון הוא גם פשוט. זה לא קשור למחוות גדולות. מדובר בנוכחות מהימנה במהלך כמה רגעי מפתח.

רגעים שכדאי להגן עליהם

ארוחת ערב אם אתם אוכלים ארוחת ערב ביחד, הפכו אותה ללא טלפון.

לא טלפון על השולחן. טלפון-בחדר-אחר. שלושים דקות. השיחה שמתרחשת כששניכם נוכחים בפועל שונה מהשיחה שמתרחשת כשטלפון בהישג יד.

20 הדקות הראשונות הביתה המעבר מהעבודה לבית הוא חלון חיבור מחדש קריטי.

אם אחד מבני הזוג נכנס ומיד מתחיל לגלול, האדם השני רושם זאת כדחייה - גם אם זה רק הרגל. נסה להשאיר את הטלפון בתיק שלך במשך 20 הדקות הראשונות.

לפני השינה זוגות רבים מבלים את השעה האחרונה של היום במיטה, זה לצד זה, כל אחד מסתכל על המסך שלו.

זה המקום שבו ה-phubbing של השותף עושה את הנזק השקט ביותר שלו. נסה להפוך את 30 הדקות האחרונות ללא טלפון. לְדַבֵּר. לִקְרוֹא. או פשוט להיות ביחד בלי הזוהר.

לילות תאריך וסופי שבוע אם תפנו זמן אחד לשנייה - ארוחת ערב בחוץ, טיול בשבת בבוקר, סרט - הגן על זה.

חסום את האפליקציות המסיחות את הדעת למשך כל הזמן. כבר עשיתם את המאמץ להיות ביחד. הסר את הדבר שמחלק את תשומת הלב שלך.

מה עוזר לדבר על זה בלי להאשים.

"שמתי לב ששנינו נמצאים הרבה בטלפונים בערב. האם נוכל לנסות משהו אחר?" עובד טוב יותר מאשר "אתה תמיד בטלפון שלך." תתחילו ביחד. שני השותפים הניחו את הטלפונים שלהם באותו זמן. אם רק אדם אחד משתנה, זה מרגיש כמו כלל. אם שניהם עושים זאת, זה מרגיש כמו החלטה. חסום אפליקציות, לא הטלפון. ייתכן שתזדקק לטלפון שלך לשיחות או לטקסט של בייביסיטר. מה שאתה לא צריך בזמן זמן עם השותף שלך הוא אינסטגרם, Reddit או TikTok. חסום את האפליקציות המסיחות את הדעת. השאר את השאר זמין. הפוך את זה לסשן, לא לאורח חיים. "טלפונים הרחק מ-8 עד 22:00" הוא בר-קיימא יותר מאשר "אנחנו צריכים להשתמש בטלפונים שלנו פחות." סופי, חוזר, ספציפי.

איך Life Over Screen עוזר

Life Over Screen חוסם אפליקציות שמסיחות את הדעת למשך זמן מוגדר. אתה בוחר ב"אהבה" למי מיועד הרגע הזה, בוחר משך ומתחיל את הפגישה. כשזה נגמר, אתה רואה כמה זמן הגנתם אחד על השני. אין טיפול זוגי באפליקציה. אין ציוני מערכת יחסים. אין חשבונות משותפים. רק בלוק שקט שמסיר את המשיכה כדי שתוכלו להיות ביחד. רכישה חד פעמית. אין מנוי. אין חשבון.

שאלות נפוצות

מה זה פובינג של שותף?

phubbing של שותף (Pphubbing) הוא פעולת הרחקה של בן הזוג שלך על ידי הסתכלות בטלפון שלך במהלך הזמן המשותף. מחקר של רוברטס ודיוויד מצא שזה קשור לשביעות רצון נמוכה יותר ביחסים ולקונפליקט גבוה יותר.

איך אני מעלה את השימוש בטלפון עם בן זוגי?

מסגרת את זה כמשהו ששניכם עושים ויכולים לשנות יחד. "שמתי לב ששנינו מדברים הרבה בטלפונים בערב - רוצה לנסות משהו?" עובד טוב יותר מאשמה.

האם שני השותפים צריכים את האפליקציה?

לא. אפילו שותף אחד שמניח את הטלפון שלו משנה את הדינמיקה. אבל זה עובד הכי טוב כששניהם מחליטים ביחד.