วิธีเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้งเมื่อโทรศัพท์เข้ามาขวางทาง คุณอยู่ห้องเดียวกัน คุณอยู่บนโซฟาตัวเดียวกัน แต่คุณทั้งคู่อยู่ในโทรศัพท์ของคุณ ความรู้สึกที่ได้อยู่ด้วยกันแต่โดดเดี่ยวเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์สมัยใหม่ นี่คือสิ่งที่ช่วยได้

ผลงานวิจัยพันธมิตรผับ นักวิจัย

James Roberts และ Meredith David บัญญัติคำว่า "การพูดคุยเรื่องคู่ครอง" หรือ "การพูดคุยเรื่องคู่รัก" เพื่ออธิบายการดูถูกคู่ของคุณด้วยการดูโทรศัพท์ระหว่างที่อยู่ด้วยกัน การวิจัยของพวกเขาพบว่าการพูดพึมพำกับคนรักสัมพันธ์กับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ลดลง ความขัดแย้งที่มากขึ้น และอัตราภาวะซึมเศร้าในคนรักที่พูดพล่อยๆ ที่สูงขึ้น กลไกนี้ตรงไปตรงมา: เมื่อคู่ของคุณเลือกโทรศัพท์มากกว่าคุณซ้ำๆ จะเป็นการสื่อสารว่าคุณน่าสนใจน้อยกว่า สำคัญน้อยกว่า หรือสมควรได้รับความสนใจน้อยกว่าสิ่งที่อยู่บนหน้าจอ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกัดกร่อนความใกล้ชิด ข่าวดีก็คือว่าการแก้ไขก็ตรงไปตรงมาเช่นกัน มันไม่เกี่ยวกับท่าทางที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการแสดงตนในช่วงเวลาสำคัญๆ ได้อย่างน่าเชื่อถือ

ช่วงเวลาที่ควรค่าแก่การปกป้อง

มื้อเย็น ถ้าคุณกินข้าวเย็นด้วยกันก็อย่าใช้โทรศัพท์ ไม่ใช่โทรศัพท์บนโต๊ะ โทรศัพท์ในห้องอื่น สามสิบนาที.

การสนทนาที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทั้งคู่อยู่ด้วยจริงจะแตกต่างจากการสนทนาที่เกิดขึ้นเมื่อมีโทรศัพท์อยู่ใกล้แค่เอื้อม

20นาทีแรกกลับบ้าน การเปลี่ยนจากที่ทำงานไปที่บ้านถือเป็นช่วงเชื่อมต่อใหม่ที่สำคัญ หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเดินเข้ามาและเริ่มเลื่อนดูทันที อีกฝ่ายจะถือว่าสิ่งนั้นเป็นการปฏิเสธ แม้ว่าจะเป็นเพียงนิสัยก็ตาม ลองทิ้งโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าในช่วง 20 นาทีแรก ###ก่อนนอน คู่รักหลายคู่ใช้เวลาช่วงชั่วโมงสุดท้ายของวันอยู่บนเตียงเคียงข้างกัน โดยต่างมองหน้าจอของตัวเอง นี่คือจุดที่การแกล้งเพื่อนสร้างความเสียหายอย่างเงียบๆ ลองทำช่วง 30 นาทีสุดท้ายแบบไม่ต้องโทรศัพท์ พูดคุย. อ่าน. หรือเพียงอยู่ด้วยกันโดยไม่มีแสงเรืองรอง

คืนวันที่และวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณจัดสรรเวลาให้กันและกัน เช่น ออกไปทานอาหารเย็น เดินเล่นในเช้าวันเสาร์ ดูหนัง — ปกป้องมันไว้ บล็อกแอปที่ทำให้เสียสมาธิในช่วงเวลาหนึ่ง คุณพยายามจะอยู่ด้วยกันแล้ว ลบสิ่งที่แบ่งความสนใจของคุณออก ##สิ่งที่ช่วยได้ พูดคุยเกี่ยวกับมันโดยไม่ต้องตำหนิ “ฉันสังเกตว่าเราทั้งคู่เล่นโทรศัพท์กันบ่อยมากในตอนเย็น เราลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้ไหม” ทำงานได้ดีกว่า "คุณใช้โทรศัพท์ตลอดเวลา" เริ่มต้นกัน. ทั้งคู่วางโทรศัพท์ไว้พร้อมกัน หากมีการเปลี่ยนแปลงเพียงคนเดียวก็รู้สึกเหมือนเป็นกฎ หากทั้งสองทำก็รู้สึกเหมือนเป็นการตัดสินใจ บล็อกแอป ไม่ใช่โทรศัพท์ คุณอาจต้องใช้โทรศัพท์เพื่อโทรหรือส่งข้อความหาพี่เลี้ยงเด็ก สิ่งที่คุณไม่ต้องการในช่วงเวลาที่อยู่ร่วมกับคู่ของคุณคือ Instagram, Reddit หรือ TikTok บล็อกแอปที่ทำให้เสียสมาธิ เก็บส่วนที่เหลือไว้ ทำให้เป็นเซสชัน ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ "โทรศัพท์ที่อยู่ห่างจาก 20.00 น. ถึง 22.00 น." มีความยั่งยืนมากกว่า "เราควรใช้โทรศัพท์ของเราให้น้อยลง" จำกัด, ทำซ้ำได้, เฉพาะเจาะจง.

Life Over Screen ช่วยได้อย่างไร

Life Over Screen บล็อกแอปที่ทำให้เสียสมาธิในช่วงเวลาที่กำหนด คุณเลือก "ความรัก" ว่าเป็นช่วงเวลานี้สำหรับใคร เลือกระยะเวลา และเริ่มเซสชั่น เมื่อจบลงคุณจะเห็นว่าคุณปกป้องกันและกันมากแค่ไหน ไม่มีการบำบัดคู่รักในแอป ไม่มีคะแนนความสัมพันธ์ ไม่มีบัญชีที่ใช้ร่วมกัน เป็นเพียงบล็อกเงียบ ๆ ที่ขจัดแรงดึงเพื่อให้คุณได้อยู่ด้วยกัน ซื้อครั้งเดียว. ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่มีบัญชี.

คำถามที่พบบ่อย

การคุยเรื่องคู่หูคืออะไร?

การคุยโทรศัพท์กับคนรัก (Phubbing) คือการดูถูกคู่ของคุณด้วยการดูโทรศัพท์ระหว่างที่อยู่ด้วยกัน การวิจัยของโรเบิร์ตส์และเดวิดพบว่ามีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ลดลงและความขัดแย้งที่สูงขึ้น

ฉันจะพูดถึงการใช้โทรศัพท์กับคู่ของฉันได้อย่างไร

วางกรอบให้เป็นสิ่งที่คุณทั้งคู่ทำและสามารถเปลี่ยนแปลงร่วมกันได้ “ฉันสังเกตว่าเราทั้งคู่เล่นโทรศัพท์กันบ่อยมากในตอนเย็น อยากลองอะไรไหม” ทำงานได้ดีกว่าตำหนิ

พันธมิตรทั้งสองต้องการแอปนี้หรือไม่

ไม่ แม้แต่คู่หูเพียงคนเดียวที่วางโทรศัพท์ไว้ก็เปลี่ยนความไดนามิก แต่จะได้ผลดีที่สุดเมื่อทั้งคู่ตัดสินใจร่วมกัน