كيفية إعادة الاتصال بشريكك عندما تستمر الهواتف في إعاقة الطريق.

البحث حول استخدام الهاتف على الهاتف الشريك صاغ الباحثان جيمس روبرتس وميريديث ديفيد مصطلح "Pphubbing للشريك" - أو "Pphubbing" - لوصف فعل تجاهل شريكك من خلال النظر إلى هاتفك أثناء قضاء الوقت معًا.

ووجد بحثهم أن استخدام الهاتف على الهاتف يرتبط بانخفاض الرضا عن العلاقة، وزيادة الصراع، وارتفاع معدلات الاكتئاب لدى الشريك الذي يستخدم الهاتف. الآلية واضحة ومباشرة: عندما يختار شريكك هاتفه بدلاً منك بشكل متكرر، فهذا يشير إلى أنك أقل إثارة للاهتمام، أو أقل أهمية، أو أقل جدارة بالاهتمام من أي شيء موجود على الشاشة. وبمرور الوقت، يؤدي هذا إلى تآكل العلاقة الحميمة. والخبر السار هو أن الإصلاح واضح ومباشر أيضًا. الأمر لا يتعلق بالإيماءات الكبرى. يتعلق الأمر بالتواجد بشكل موثوق خلال بضع لحظات رئيسية.

لحظات تستحق الحماية

العشاء إذا تناولتم العشاء معًا، فاجعلوه خاليًا من الهاتف.

ليس الهاتف على الطاولة. هاتف في غرفة أخرى. ثلاثون دقيقة. تختلف المحادثة التي تحدث عندما يكون كل منكما حاضرًا بالفعل عن المحادثة التي تحدث عندما يكون الهاتف في متناول اليد.

أول 20 دقيقة في المنزل يعد الانتقال من العمل إلى المنزل بمثابة نافذة حاسمة لإعادة الاتصال.

إذا دخل أحد الشركاء وبدأ على الفور في التمرير، فإن الشخص الآخر يسجل ذلك على أنه رفض - حتى لو كان مجرد عادة. حاول ترك الهاتف في حقيبتك لمدة 20 دقيقة الأولى. ###قبل النوم يقضي العديد من الأزواج الساعة الأخيرة من اليوم في السرير، جنبًا إلى جنب، وينظر كل منهم إلى شاشته الخاصة. هذا هو المكان الذي يُحدث فيه استخدام الهاتف على الهاتف الشريك أهدأ الأضرار. حاول أن تجعل آخر 30 دقيقة خالية من الهاتف. يتحدث. يقرأ. أو مجرد أن نكون معًا بدون توهج.

موعد الليالي وعطلات نهاية الأسبوع إذا خصصتم وقتًا لبعضكم البعض - عشاء بالخارج، أو نزهة صباح يوم السبت، أو مشاهدة فيلم - فاحرصوا على حمايته.

قم بحظر التطبيقات المشتتة للانتباه طوال المدة. لقد بذلت بالفعل جهدًا لتكون معًا. قم بإزالة الشيء الذي يشتت انتباهك.

ما يساعد الحديث عن ذلك دون إلقاء اللوم.

"ألاحظ أننا نستخدم هواتفنا كثيرًا في المساء. هل يمكننا تجربة شيء مختلف؟" يعمل بشكل أفضل من عبارة "أنت دائمًا على هاتفك". ابدأ معًا. وضع كلا الشريكين هواتفهما بعيدًا في نفس الوقت. إذا تغير شخص واحد فقط، فهذا يبدو وكأنه قاعدة. إذا فعل كلاهما، فإنه يبدو وكأنه قرار. حظر التطبيقات، وليس الهاتف. قد تحتاج إلى هاتفك لإجراء مكالمات أو إرسال رسالة نصية إلى جليسة الأطفال. ما لا تحتاجه أثناء الوقت الذي تقضيه مع شريكك هو Instagram أو Reddit أو TikTok. حظر التطبيقات المشتتة للانتباه. احتفظ بالباقي متاحًا. اجعلها جلسة وليس أسلوب حياة. إن عبارة "الهواتف بعيدًا عن الساعة 8 إلى 10 مساءً" أكثر استدامة من عبارة "يجب أن نستخدم هواتفنا بشكل أقل". محدود، قابل للتكرار، محدد.

كيف يساعد Life Over Screen يقوم

Life Over Screen بحظر التطبيقات التي تشتت انتباهك لفترة محددة. اخترت "الحب" لمن هذه اللحظة، واختر المدة، وابدأ الجلسة. عندما تنتهي، ترى مقدار الوقت الذي قمت بحماية بعضكما البعض. لا يوجد علاج للأزواج في التطبيق. لا توجد درجات العلاقة. لا توجد حسابات مشتركة. مجرد كتلة هادئة تزيل الجذب حتى تتمكنوا من التواجد معًا. شراء لمرة واحدة. لا يوجد اشتراك. لا يوجد حساب.

الأسئلة المتداولة

ما هو الاتصال الهاتفي للشريك؟

phubbing الشريك (Pphubbing) هو فعل تجاهل شريكك من خلال النظر إلى هاتفك أثناء قضاء الوقت معًا. وجدت الأبحاث التي أجراها روبرتس وديفيد أن ذلك يرتبط بانخفاض الرضا عن العلاقة وزيادة الصراع.

كيف أتحدث عن استخدام الهاتف مع شريكي؟

قم بتأطيره كشيء تفعله كلاكما ويمكنك تغييره معًا. "لاحظت أننا نستخدم هواتفنا كثيرًا في المساء، هل تريد تجربة شيء ما؟" يعمل بشكل أفضل من اللوم.

هل يحتاج كلا الشريكين إلى التطبيق؟

لا، فحتى قيام شريك واحد بوضع هاتفه بعيدًا يغير الديناميكية. لكن الأمر يعمل بشكل أفضل عندما يقرر كلاهما معًا.