携帯電話が邪魔になったときにパートナーと再接続する方法。

パートナーファビングに関する研究 研究者のジェームズ・ロバーツとメレディス・デイビッドは、一緒にいる間に携帯電話を見てパートナーを鼻であしらう行為を表す「パートナー・ファビング」（または「パファビング」）という用語を作りました。彼らの研究では、パートナーへの悪口は、関係の満足度の低下、対立の増大、および悪口を言ったパートナーのうつ病の割合の増加と関連していることが判明しました。

そのメカニズムは簡単です。パートナーがあなたではなく自分の携帯電話を繰り返し選択すると、あなたは画面に表示されているものよりも興味がないか、重要性が低い、または注目に値しないことが伝わります。時間が経つにつれて、親密さは損なわれていきます。 幸いなことに、修正も簡単です。それは大げさなジェスチャーのことではありません。それは、いくつかの重要な瞬間に確実に存在することです。

守る価値のある瞬間

ディナー 一緒に夕食を食べる場合は、電話を使わないようにしてください。テーブル上の電話ではありません。別の部屋の電話。 30分。実際に二人がいるときに起こる会話は、電話が届く範囲にあるときに起こる会話とは異なります。

帰宅して最初の20分 職場から自宅への移行は、つながりを取り戻すための重要な期間です。パートナーの一人が入ってきてすぐにスクロールを始めると、たとえそれが単なる習慣であっても、もう一人はそれを拒否として記録します。最初の 20 分間は携帯電話をバッグの中に入れたままにしてみてください。

寝る前 多くのカップルは、一日の最後の時間をベッドで横に並んで過ごし、それぞれが自分の画面を見ています。これは、パートナーとのファビングが最も静かなダメージを与える場所です。最後の 30 分間は電話を使わない時間を作ってみてください。話す。読む。あるいは、輝きを持たずにただ一緒にいるだけです。

デートの夜と週末 外食、土曜日の朝の散歩、映画など、お互いのために時間を作っているなら、それを守りましょう。一定期間、邪魔なアプリをブロックします。あなたはすでに一緒にいるための努力をしました。注意を分散させているものを取り除きます。

役立つもの 責めることなくそれについて話してください。

「夕方、二人ともよく電話をしていることに気づきました。何か違うことを試してみませんか?」 「あなたはいつも電話をしています」よりも効果的です。 一緒に始めましょう。両方のパートナーが同時に携帯電話をしまいました。一人だけ変わるとルールのような気がします。両方ともそうなら、それは決定のように感じます。 電話ではなくアプリをブロックします。通話やベビーシッターからのテキストメッセージのために携帯電話が必要になる場合があります。パートナーと過ごす時間に必要のないものは、Instagram、Reddit、TikTok です。気を散らすアプリをブロックします。残りは利用できるようにしておいてください。 それをライフスタイルではなくセッションにしましょう。 「午後 8 時から 10 時まで電話を使わない」ことは、「電話の使用を減らすべきである」よりも持続可能です。有限、反復可能、具体的。

Life Over Screen がどのように役立つか

Life Over Screen は、一定時間、気が散るアプリをブロックします。この瞬間を誰に向けるかとして「愛」を選択し、期間を選択して、セッションを開始します。それが終わると、お互いのためにどれだけの時間を守ったかがわかります。 アプリにはカップルセラピーはありません。関係スコアはありません。共有アカウントはありません。引っ張りを取り除き、一緒にいられるようにする静かなブロックです。 1回限りの購入。購読はありません。アカウントがありません。

よくある質問

パートナーファビングとは何ですか?

パートナーファビング (Pphubbing) とは、一緒にいるときに携帯電話を見てパートナーを無視する行為です。ロバーツとデイビッドの研究では、それが人間関係の満足度の低下と対立の増加に関連していることが判明しました。

パートナーに電話の使用を話題にするにはどうすればよいですか?

それを、二人で行い、一緒に変えられるものとして組み立ててください。 「夕方、二人ともよく電話をしていることに気づきました。何か試してみたいことがありますか?」責めるよりも効果があります。

両方のパートナーがアプリを必要としますか?

いいえ、パートナーの 1 人が携帯電話をしまっただけでも、状況は変わります。しかし、両方が一緒に決定することが最も効果的です。