Come riconnettersi con il proprio partner quando i telefoni continuano a intralciarsi.

La ricerca sul phubbing dei partner I ricercatori

James Roberts e Meredith David hanno coniato il termine "partner phubbing" - o "Pphubbing" - per descrivere l'atto di snobbare il proprio partner guardando il proprio telefono durante il tempo trascorso insieme. La loro ricerca ha scoperto che il phubbing da parte del partner è associato a una minore soddisfazione relazionale, a un maggiore conflitto e a tassi più elevati di depressione nel partner phubbing. Il meccanismo è semplice: quando il tuo partner sceglie ripetutamente il suo telefono invece di te, comunica che sei meno interessante, meno importante o meno degno di attenzione di qualunque cosa sia sullo schermo. Nel corso del tempo, questo erode l’intimità. La buona notizia è che anche la soluzione è semplice. Non si tratta di grandi gesti. Si tratta di essere presenti in modo affidabile durante alcuni momenti chiave.

Momenti che vale la pena proteggere

Cena Se cenate insieme, fate in modo che non telefoniate

Non al telefono sul tavolo. Telefono in un'altra stanza. Trenta minuti. La conversazione che avviene quando entrambi siete effettivamente presenti è diversa dalla conversazione che avviene quando un telefono è a portata di mano.

I primi 20 minuti a casa

Il passaggio dal lavoro a casa è una finestra di riconnessione fondamentale. Se un partner entra e inizia immediatamente a scorrere, l'altra persona lo registra come un rifiuto, anche se è solo un'abitudine. Prova a lasciare il telefono nella borsa per i primi 20 minuti.

Prima di andare a letto

Molte coppie trascorrono l'ultima ora della giornata a letto, fianco a fianco, ognuna guardando il proprio schermo. È qui che il phubbing tra partner provoca i danni più silenziosi. Prova a rendere gli ultimi 30 minuti senza telefono. Parlare. Leggere. O semplicemente stare insieme senza il bagliore.

Appuntamenti serali e nei fine settimana

Se ritagliate del tempo l’uno per l’altro – una cena fuori, una passeggiata del sabato mattina, un film – proteggetelo. Blocca le app che ti distraggono per tutta la durata. Avete già fatto lo sforzo di stare insieme. Rimuovi la cosa che divide la tua attenzione.

Cosa aiuta

Parlarne senza colpe. "Ho notato che passiamo molto tempo al telefono la sera. Possiamo provare qualcosa di diverso?" funziona meglio di "Sei sempre al telefono". Iniziare insieme. Entrambi i partner mettono via i telefoni contemporaneamente. Se cambia solo una persona, sembra una regola. Se lo fanno entrambi, sembra una decisione. Blocca le app, non il telefono. Potresti aver bisogno del tuo telefono per le chiamate o per inviare messaggi alla babysitter. Ciò di cui non hai bisogno durante il tempo con il tuo partner è Instagram, Reddit o TikTok. Blocca le app che ti distraggono. Tieni il resto a disposizione. Rendilo una sessione, non uno stile di vita. "Telefoni lontani dalle 20:00 alle 22:00" è più sostenibile di "dovremmo usare meno i nostri telefoni". Finito, ripetibile, specifico.

Come aiuta Life Over Screen

Life Over Screen blocca le app che ti distraggono per un periodo di tempo prestabilito. Scegli "Amore" come a chi è rivolto questo momento, scegli una durata e avvia la sessione. Quando finisce, vedi quanto tempo vi siete protetti l'uno per l'altro. Nessuna terapia di coppia in un'app. Nessun punteggio di relazione. Nessun account condiviso. Solo un blocco silenzioso che rimuove l'attrazione in modo che possiate stare insieme. Acquisto una tantum. Nessun abbonamento. Nessun conto.

Domande frequenti

Che cos'è il phubbing da parte dei partner?

Il phubbing del partner (Pphubbing) è l'atto di snobbare il proprio partner guardando il telefono durante il tempo trascorso insieme. La ricerca di Roberts e David ha scoperto che è associato a una minore soddisfazione relazionale e a un maggiore conflitto.

Come faccio a parlare dell'uso del telefono con il mio partner?

Inquadratelo come qualcosa che fate entrambi e che potete cambiare insieme. "Ho notato che passiamo molto tempo al telefono la sera: vuoi provare qualcosa?" funziona meglio della colpa.

Entrambi i partner hanno bisogno dell'app?

No. Anche un partner che mette via il telefono cambia la dinamica. Ma funziona meglio quando entrambi decidono insieme.