จะอยู่ข้างๆ ลูกๆ ของคุณได้อย่างไรเมื่อโทรศัพท์ของคุณดึงคุณออกไป ลูกๆ ของคุณไม่จำเป็นต้องให้คุณเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาต้องการให้คุณอยู่ในห้อง จริงๆ แล้วอยู่ในห้อง ไม่ใช่อยู่เพียงครึ่งเดียวโดยมีโทรศัพท์อยู่ในมือ ต่อไปนี้เป็นวิธีปกป้องช่วงเวลาเหล่านั้น

เด็กๆสังเกตเห็นมากกว่าที่คุณคิด เด็กจะรับรู้ถึงความสนใจแบบแบ่งแยกได้เร็วและแม่นยำมากกว่าที่พ่อแม่ส่วนใหญ่คาดหวัง เด็กไม่คิดว่า "พ่อแม่ของฉันกำลังตรวจสอบอีเมลที่ทำงาน" พวกเขาคิดว่า "พวกเขากำลังดูโทรศัพท์แทนที่จะมองฉัน" การวิจัยเกี่ยวกับ "เทคโนโลยี" ซึ่งเป็นการแทรกแซงทางเทคโนโลยีในการโต้ตอบระหว่างพ่อแม่และลูก แสดงให้เห็นว่าการใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาครอบครัวมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาพฤติกรรมในเด็กมากขึ้นและความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกที่มีคุณภาพต่ำลง มันไม่เกี่ยวกับเวลาทั้งหมดที่คุณใช้กับลูกๆ ของคุณ มันเกี่ยวกับคุณภาพของความสนใจในช่วงเวลานั้น ข่าวดี: คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ คุณเพียงแค่ต้องแสดงตนในช่วงเวลาที่สอดคล้องกัน

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด

กิจวัตรยามเช้า 30 นาทีแรกของวันเป็นตัวกำหนดโทนเสียง หากคุณหยิบโทรศัพท์ก่อนที่จะทักทายลูกๆ พวกเขาจะสังเกตเห็น ลองเก็บโทรศัพท์ไว้อีกห้องหนึ่งจนกว่าอาหารเช้าจะเสร็จ

หลังเลิกเรียนหรือรับรถ การเปลี่ยนผ่านจากโรงเรียนสู่บ้านคือช่วงที่เด็กๆ มักจะแบ่งปันเรื่องราวที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน หากโทรศัพท์อยู่ในมือคุณระหว่างรับสาย หน้าต่างนั้นจะปิดลง

เวลานอน อ่านหนังสือ พูดคุย แค่อยู่ในห้อง เวลาเข้านอนเป็นหนึ่งในช่วงเวลาการเชื่อมต่อคุณภาพสูงสุดในวันผู้ปกครอง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่โทรศัพท์น่าดึงดูดที่สุด - คุณเหนื่อย วันกำลังจะผ่านไป และรู้สึกได้ถึงการเลื่อนหน้าจอ

กินข้าวด้วยกัน มื้ออาหารของครอบครัวเป็นหนึ่งในปัจจัยทำนายความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและวัยรุ่นได้ชัดเจนที่สุด แต่หากทุกคนมีอยู่จริงเท่านั้น โทรศัพท์ที่คว่ำหน้าอยู่บนโต๊ะยังคงส่งสัญญาณความสนใจที่แตกแยก โทรศัพท์ในห้องอื่นไม่ได้

เวลาเล่น คุณไม่จำเป็นต้องเล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การเล่นกับเด็กเล็กที่มีสมาธิเป็นเวลา 20 นาที ซึ่งคุณตามผู้นำของพวกเขาและให้ความสนใจอย่างเต็มที่ มีค่ามากกว่าสองชั่วโมงโดยที่คุณนั่งดูจากโซฟาเพียงครึ่งเดียวโดยมีโทรศัพท์อยู่ในมือ ##สิ่งที่ช่วยได้ บล็อกแอปที่ทำให้เสียสมาธิ ไม่ใช่โทรศัพท์ คุณอาจต้องใช้โทรศัพท์เพื่อโทร ส่งข้อความ หรือจับเวลา สิ่งที่คุณไม่ต้องการในช่วงเวลาเด็กๆ คือ Instagram, TikTok, Reddit หรือ YouTube บล็อกแอปเหล่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง การศึกษา PNAS ในปี 2023 พบว่าแรงเสียดทานประเภทนี้ทำให้การเปิดแอปลดลง 57% ตั้งชื่อช่วงเวลา "ชั่วโมงนี้สำหรับเด็กๆ" เป็นแรงบันดาลใจมากกว่า "ไม่มีโทรศัพท์" เมื่อคุณตีกรอบมันเป็นสิ่งที่คุณกำลังเลือก ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังยอมแพ้ คุณจะรักษาไว้ได้ง่ายกว่า เริ่มต้นด้วยหนึ่งช่วงเวลาต่อวัน อย่าพยายามงดใช้โทรศัพท์ตลอดทั้งคืน เลือกช่วงเวลาหนึ่ง เช่น เวลานอน อาหารเย็น ชั่วโมงหลังเลิกเรียน และปกป้องช่วงเวลาดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอ สร้างจากที่นั่น ให้ลูกๆ ของคุณเห็นว่าคุณวางโทรศัพท์ไว้ เรื่องนี้สำคัญ เมื่อเด็กๆ เห็นผู้ปกครองจงใจเลือกวางโทรศัพท์ให้พวกเขา ระบบจะจำลองพฤติกรรมที่คุณอาจต้องการให้พวกเขาใช้กับอุปกรณ์ของตนเองในภายหลัง

Life Over Screen ช่วยได้อย่างไร

Life Over Screen บล็อกแอปที่ทำให้เสียสมาธิในช่วงเวลาที่กำหนด คุณเลือก "เด็กๆ" ให้เป็นช่วงเวลานี้ เลือกระยะเวลา เลือกแอปที่จะบล็อก และเริ่มต้น เมื่อเซสชั่นสิ้นสุดลง คุณจะเห็นว่าคุณปกป้องพวกเขาได้นานเพียงใด ไม่มีการบรรยายเรื่องการเลี้ยงดู ไม่มีรายงานเวลาหน้าจอ ไม่มีการเล่นเกม เป็นเพียงบล็อกที่เงียบสงบที่จะดึงออกไป ซื้อครั้งเดียว. ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่มีบัญชี.

คำถามที่พบบ่อย

การใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาครอบครัวส่งผลต่อเด็กๆ จริงหรือ

การวิจัยเกี่ยวกับ "เทคโนโลยี" แสดงให้เห็นว่าการใช้โทรศัพท์ของผู้ปกครองในระหว่างการปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาพฤติกรรมในเด็กที่เพิ่มมากขึ้น และความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกที่มีคุณภาพต่ำลง เด็กๆ มีการรับรู้ มีการแบ่งแยกความสนใจ

เด็กๆ ต้องการเวลาว่างจากพ่อแม่มากแค่ไหน?

ไม่มีเลขมหัศจรรย์ สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือความสม่ำเสมอ ช่วงเวลาโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ในแต่ละวัน (มื้ออาหาร เวลานอน การเล่น) ซึ่งคุณอยู่อย่างเต็มที่

Life Over Screen เป็นแอปควบคุมโดยผู้ปกครองหรือไม่

ไม่ มันเป็นของผู้ปกครอง ไม่ใช่ของลูก มันบล็อกแอพในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณปรากฏตัวได้มากขึ้น มันไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมอุปกรณ์ของบุตรหลานของคุณ