当你的手机总是让你离开时，如何陪伴你的孩子。
您的孩子不需要您成为完美的父母。他们需要你在房间里——实际上是在房间里，而不是手里拿着电话半在场。以下是如何保护这些时刻。
孩子们注意到的东西比你想象的要多 孩子们比大多数父母期望的更早、更准确地认识到分散的注意力。孩子不会认为“我的父母正在检查工作电子邮件”。他们认为“他们正在看手机而不是我”。
对“技术干扰”（基于技术的亲子互动干扰）的研究表明，家庭时间使用手机与儿童更多的行为问题和亲子关系质量下降有关。这与您与孩子共度的总时间无关。这与那段时间的注意力质量有关。 好消息：您不必完美。你只需要在一些持续的时刻出现即可。
最重要的时刻
早上例行公事 当天的前 30 分钟定下了基调。如果你在和孩子打招呼之前伸手拿手机，他们会注意到。尝试将手机放在另一个房间直到早餐吃完。
放学或接送后 从学校到家庭的过渡是孩子们最有可能分享一天中发生的事情的时候。如果取件时手机在您手中，该窗口就会关闭。
就寝时间 读书，聊天，就在房间里。就寝时间是父母一天中质量最高的联系窗口之一。这也是手机最具诱惑力的时候之一——你很累，一天即将结束，滚动手机感觉是值得的。
一起吃饭 家庭聚餐是儿童和青少年健康最有力的预测因素之一。但前提是每个人都真正在场。手机正面朝下放在桌子上仍然表明注意力分散。另一个房间的电话没有。
游戏时间 你不必玩几个小时。与年幼的孩子一起专注地玩耍二十分钟——你跟随他们的引导并全神贯注——比你坐在沙发上拿着手机半看半个小时的时间要值两个多小时。
有什么帮助 阻止分散注意力的应用程序，而不是手机。您可能需要使用手机来拨打电话、发送消息或计时。孩子们的时候不需要
Instagram、TikTok、Reddit 或 YouTube。在此期间阻止这些应用程序。 PNAS 2023 年的一项研究发现，这种摩擦使应用程序打开次数减少了 57%。 说出那一刻的名字。 “这个时间是给孩子们的”比“没有手机”更能激励人。当你把它视为你正在选择的东西——而不是你要放弃的东西——它就更容易维持。 从每天一分钟开始。不要试图整个晚上都不打电话。选择一个时间段——就寝时间、晚餐时间、放学时间——并持续保护它。从那里开始构建。 让您的孩子看到您把手机收起来。这很重要。当孩子们看到父母故意为他们放下手机时，它会模仿你可能希望他们以后使用自己的设备时的行为。
Life Over Screen 如何提供帮助
Life Over Screen 在设定的时间内阻止分散注意力的应用程序。您选择“儿童”作为这一刻的对象，选择持续时间，选择要阻止的应用程序，然后启动。当会话结束时，您会看到您为他们保护了多少时间。 没有育儿讲座。没有屏幕时间报告。没有游戏化。只是一个安静的街区，带走了吸引力。 一次性购买。没有订阅。没有帐户。
常见问题
家庭时间使用手机真的会影响孩子吗？
“科技干扰”研究表明，家庭互动过程中父母使用手机与儿童行为问题增多以及亲子关系质量下降有关。孩子们是有洞察力的——注意力分散。
孩子们需要父母提供多少不使用手机的时间？
没有神奇的数字。更重要的是一致性——每天有一些不玩手机的时刻（吃饭、睡觉、玩耍），让你全身心地投入其中。
Life Over Screen 是家长控制应用程序吗？
不，这是给父母的，不是给孩子的。它会阻止您手机上的应用程序，以便您可以更加专注。它不会监视或控制您孩子的设备。
