जब आपका फोन आपको दूर खींचता है तो अपने बच्चों के लिए कैसे रहें।

बच्चे जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक नोटिस करते हैं बच्चे विभाजित ध्यान को अधिकांश माता-पिता की अपेक्षा से पहले और अधिक सटीकता से समझ लेते हैं।

एक बच्चा यह नहीं सोचता कि "मेरे माता-पिता एक कार्य ईमेल की जाँच कर रहे हैं।" उन्हें लगता है कि "वे मुझे देखने के बजाय अपने फ़ोन को देख रहे हैं।" "टेक्नोफेरेंस" पर शोध - माता-पिता-बच्चे की बातचीत में प्रौद्योगिकी-आधारित हस्तक्षेप - से पता चलता है कि परिवार के समय के दौरान फोन का उपयोग बच्चों में अधिक व्यवहार संबंधी समस्याओं और कम गुणवत्ता वाले माता-पिता-बच्चे संबंधों से जुड़ा हुआ है। यह आपके द्वारा अपने बच्चों के साथ बिताए गए कुल समय के बारे में नहीं है। यह उस दौरान ध्यान की गुणवत्ता के बारे में है। अच्छी खबर: आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस कुछ लगातार क्षणों के दौरान उपस्थित रहना होगा।

वो पल जो सबसे ज्यादा मायने रखते हैं

सुबह की दिनचर्या दिन के पहले 30 मिनट ने माहौल तैयार कर दिया।

यदि आप अपने बच्चों का अभिवादन करने से पहले अपने फ़ोन की ओर बढ़ते हैं, तो वे ध्यान देते हैं। नाश्ता पूरा होने तक फोन को दूसरे कमरे में रखने की कोशिश करें।

स्कूल या पिकअप के बाद स्कूल से घर की ओर संक्रमण तब होता है जब बच्चे अपने दिन में जो कुछ हुआ उसे साझा करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।

यदि पिकअप के दौरान फोन आपके हाथ में है, तो वह विंडो बंद हो जाती है।

सोने का समय पढ़ना, बात करना, बस कमरे में रहना।

माता-पिता के जीवन में सोने का समय उच्चतम गुणवत्ता वाली कनेक्शन विंडो में से एक है। यह उन समयों में से एक है जब फोन सबसे अधिक आकर्षक होता है - आप थके हुए होते हैं, दिन ढल रहा होता है, और स्क्रॉल करना अर्जित लगता है।

एक साथ भोजन पारिवारिक भोजन बच्चों और किशोरों की भलाई के सबसे मजबूत पूर्वानुमानों में से एक है।

लेकिन केवल तभी जब हर कोई वास्तव में मौजूद हो। मेज़ पर नीचे की ओर रखे फ़ोन अभी भी विभाजित ध्यान का संकेत देते हैं। दूसरे कमरे में फ़ोन नहीं हैं।

खेलने का समय आपको घंटों तक खेलने की ज़रूरत नहीं है.

एक छोटे बच्चे के साथ खेलने के बीस केंद्रित मिनट - जहां आप उनके नेतृत्व का पालन करते हैं और अपना पूरा ध्यान देते हैं - दो घंटे से अधिक मूल्यवान है जहां आप अपने फोन को हाथ में लेकर सोफे से आधा देख रहे होते हैं।

क्या मदद करता है ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ब्लॉक करें, फोन को नहीं।

आपको कॉल, संदेश या टाइमर के लिए अपने फ़ोन की आवश्यकता हो सकती है। बच्चे के समय में आपको इंस्टाग्राम, टिकटॉक, रेडिट या यूट्यूब की जरूरत नहीं है। उन ऐप्स को कुछ समय के लिए ब्लॉक कर दें। 2023 पीएनएएस अध्ययन में पाया गया कि इस प्रकार के घर्षण से ऐप खुलने में 57% की कमी आती है। उस क्षण को नाम दें. "यह घंटा बच्चों के लिए है" "कोई फ़ोन नहीं" से अधिक प्रेरक है। जब आप इसे किसी ऐसी चीज़ के रूप में देखते हैं जिसे आप चुन रहे हैं - ऐसी चीज़ के रूप में नहीं जिसे आप छोड़ रहे हैं - तो इसे बनाए रखना आसान होता है। प्रतिदिन एक क्षण से शुरुआत करें। पूरी शाम फ़ोन-मुक्त रहने का प्रयास न करें। एक स्लॉट चुनें - सोने का समय, रात का खाना, स्कूल के बाद का समय - और इसे लगातार सुरक्षित रखें। वहां से निर्माण करें. अपने बच्चों को आपको फ़ोन रखते हुए देखने दें। यह मायने रखता है. जब बच्चे अपने माता-पिता को जानबूझकर उनके लिए फोन रखने का विकल्प चुनते हुए देखते हैं, तो यह उस व्यवहार को दर्शाता है जो आप शायद बाद में अपने उपकरणों के साथ चाहते हैं।

Life Over Screen कैसे मदद करता है

Life Over Screen एक निर्धारित समय के लिए ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ब्लॉक कर देता है। आप "बच्चे" चुनें कि यह क्षण किसके लिए है, एक अवधि चुनें, ब्लॉक करने के लिए ऐप्स चुनें और शुरू करें। जब सत्र समाप्त होता है, तो आप देखते हैं कि आपने उनके लिए कितना समय सुरक्षित रखा है। कोई पेरेंटिंग व्याख्यान नहीं. कोई स्क्रीन टाइम रिपोर्ट नहीं. कोई गेमिफ़िकेशन नहीं. बस एक शांत ब्लॉक जो खिंचाव को दूर ले जाता है। एक बार खरीदे। कोई सदस्यता नहीं. खाता नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या पारिवारिक समय के दौरान फ़ोन का उपयोग वास्तव में बच्चों को प्रभावित करता है?

"टेक्नोफेरेंस" पर शोध से पता चलता है कि पारिवारिक बातचीत के दौरान माता-पिता द्वारा फोन का उपयोग बच्चों में अधिक व्यवहार संबंधी समस्याओं और कम गुणवत्ता वाले माता-पिता-बच्चे संबंधों से जुड़ा है। बच्चे बोधगम्य होते हैं - विभाजित ध्यान रजिस्टर।

बच्चों को अपने माता-पिता से कितना फ़ोन-मुक्त समय चाहिए?

कोई जादुई संख्या नहीं है. जो अधिक मायने रखता है वह है निरंतरता - हर दिन कुछ फोन-मुक्त क्षण (भोजन, सोने का समय, खेलना) जहां आप पूरी तरह से मौजूद होते हैं।

क्या Life Over Screen एक अभिभावकीय नियंत्रण ऐप है?

नहीं, यह माता-पिता के लिए है, बच्चे के लिए नहीं। यह आपके फ़ोन पर ऐप्स को ब्लॉक कर देता है ताकि आप अधिक उपस्थित रह सकें। यह आपके बच्चे के डिवाइस की निगरानी या नियंत्रण नहीं करता है।