Comment être là pour vos enfants lorsque votre téléphone ne cesse de vous éloigner.

Les enfants remarquent plus que vous ne le pensez

Les enfants captent une attention partagée plus tôt et avec plus de précision que ce à quoi la plupart des parents s’attendent. Un enfant ne pense pas que « mes parents consultent un courrier électronique professionnel ». Ils pensent "qu'ils regardent leur téléphone plutôt que moi". Les recherches sur la « technoférence » – l’interférence technologique dans les interactions parent-enfant – montrent que l’utilisation du téléphone pendant les moments passés en famille est associée à davantage de problèmes de comportement chez les enfants et à des relations parent-enfant de moindre qualité. Il ne s’agit pas du temps total que vous passez avec vos enfants. Il s’agit de la qualité de l’attention pendant cette période. La bonne nouvelle: il n’est pas nécessaire d’être parfait. Il suffit d'être présent lors de moments cohérents.

Les moments qui comptent le plus

Routine matinale

Les 30 premières minutes de la journée donnent le ton. Si vous prenez votre téléphone avant de saluer vos enfants, ils le remarquent. Essayez de garder le téléphone dans une autre pièce jusqu'à ce que le petit-déjeuner soit terminé.

Après l'école ou le ramassage

La transition de l’école à la maison est le moment où les enfants sont le plus susceptibles de partager ce qui s’est passé dans leur journée. Si le téléphone est dans votre main lors du ramassage, cette fenêtre se ferme.

L'heure du coucher

Lire, parler, simplement être dans la pièce. L’heure du coucher est l’une des fenêtres de connexion de la plus haute qualité dans la journée d’un parent. C'est également l'un des moments où le téléphone est le plus tentant: vous êtes fatigué, la journée touche à sa fin et le défilement semble mérité.

Repas ensemble

Les repas en famille sont l’un des meilleurs indicateurs du bien-être des enfants et des adolescents. Mais seulement si tout le monde est réellement présent. Les téléphones face cachée sur la table signalent toujours une attention partagée. Les téléphones dans une autre pièce ne le font pas.

Temps de lecture

Vous n'êtes pas obligé de jouer pendant des heures. Vingt minutes de jeu concentrées avec un jeune enfant – pendant lesquelles vous suivez son exemple et accordez toute votre attention – valent plus de deux heures lorsque vous regardez à moitié depuis le canapé, votre téléphone à la main.

Qu'est-ce qui aide

Bloquez les applications distrayantes, pas le téléphone. Vous pourriez avoir besoin de votre téléphone pour des appels, des messages ou des minuteries. Ce dont vous n'avez pas besoin pendant le temps des enfants, c'est d'Instagram, TikTok, Reddit ou YouTube. Bloquez ces applications pour la durée. Une étude PNAS de 2023 a révélé que ce type de friction réduit les ouvertures d'applications de 57 %. Nommez le moment. « Cette heure est pour les enfants » est plus motivant que « pas de téléphone ». Lorsque vous le présentez comme quelque chose que vous choisissez – et non comme quelque chose auquel vous abandonnez – il est plus facile à maintenir. Commencez par un moment par jour. N'essayez pas de rester sans téléphone toute la soirée. Choisissez un créneau – l’heure du coucher, le dîner, après l’école – et protégez-le de manière cohérente. Construisez à partir de là. Montrez à vos enfants que vous rangez le téléphone. C’est important. Lorsque les enfants voient un parent choisir délibérément de poser le téléphone à leur place, cela modélise le comportement que vous souhaiteriez probablement qu'ils aient plus tard avec leurs propres appareils.

Comment Life Over Screen aide

Life Over Screen bloque les applications distrayantes pendant une durée définie. Vous choisissez « Enfants » pour savoir à qui s'adresse ce moment, choisissez une durée, sélectionnez les applications à bloquer et démarrez. À la fin de la session, vous voyez combien de temps vous leur avez réservé. Pas de cours sur la parentalité. Aucun rapport de temps d'écran. Pas de gamification. Juste un bloc tranquille qui enlève la traction. Achat unique. Pas d'abonnement. Aucun compte.

Questions fréquemment posées

L'utilisation du téléphone pendant les moments en famille affecte-t-elle vraiment les enfants?

Les recherches sur la « technoférence » montrent que l'utilisation parentale du téléphone lors des interactions familiales est associée à davantage de problèmes de comportement chez les enfants et à des relations parents-enfants de moindre qualité. Les enfants sont perspicaces – ils enregistrent une attention divisée.

De combien de temps sans téléphone les enfants ont-ils besoin de la part de leurs parents?

Il n’y a pas de chiffre magique. Ce qui compte le plus, c'est la cohérence: quelques moments sans téléphone chaque jour (repas, coucher, jeux) où vous êtes pleinement présent.

Life Over Screen est-il une application de contrôle parental?

Non, c’est pour le parent, pas pour l’enfant. Il bloque les applications sur votre téléphone afin que vous puissiez être plus présent. Il ne surveille ni ne contrôle l’appareil de votre enfant.