যখন আপনার ফোন আপনাকে টানতে থাকে তখন আপনার বাচ্চাদের জন্য কীভাবে উপস্থিত থাকবেন।

বাচ্চারা আপনার ধারণার চেয়ে বেশি লক্ষ্য করে বেশিরভাগ পিতামাতার প্রত্যাশার চেয়ে শিশুরা বিভক্ত মনোযোগ আগে এবং আরও সঠিকভাবে গ্রহণ করে।

একটি শিশু মনে করে না "আমার পিতামাতা একটি কাজের ইমেল পরীক্ষা করছেন।" তারা মনে করে "তারা আমার দিকে না তাকিয়ে তাদের ফোনের দিকে তাকিয়ে আছে।" "টেকনোফারেন্স" এর উপর গবেষণা - পিতামাতা-সন্তানের মিথস্ক্রিয়ায় প্রযুক্তি-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ - দেখায় যে পারিবারিক সময়ে ফোন ব্যবহার শিশুদের মধ্যে আরও আচরণগত সমস্যা এবং নিম্ন মানের পিতামাতা-সন্তান সম্পর্কের সাথে যুক্ত। এটা আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে কাটানো মোট সময় সম্পর্কে নয়। এটি সেই সময়ের মনোযোগের গুণমান সম্পর্কে। ভাল খবর: আপনি নিখুঁত হতে হবে না. আপনাকে কিছু সামঞ্জস্যপূর্ণ মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে হবে।

যে মুহূর্তগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

সকালের রুটিন দিনের প্রথম 30 মিনিট টোন সেট করুন।

আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের শুভেচ্ছা জানানোর আগে আপনার ফোনের কাছে পৌঁছান, তারা লক্ষ্য করে। সকালের নাস্তা না হওয়া পর্যন্ত ফোনটি অন্য ঘরে রাখার চেষ্টা করুন।

স্কুল বা পিকআপের পরে স্কুল থেকে বাড়িতে রূপান্তর হল যখন বাচ্চারা তাদের দিনে যা ঘটেছিল তা শেয়ার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

পিকআপের সময় ফোনটি আপনার হাতে থাকলে, সেই উইন্ডোটি বন্ধ হয়ে যায়।

ঘুমানোর সময় পড়া, কথা বলা, শুধু রুমে থাকা।

শোবার সময় হল পিতামাতার দিনে সর্বোচ্চ মানের সংযোগ উইন্ডোগুলির মধ্যে একটি। এটি এমন একটি সময় যখন ফোনটি সবচেয়ে লোভনীয় হয় — আপনি ক্লান্ত, দিন শেষ হয়ে যাচ্ছে, এবং স্ক্রল করা অর্থ উপার্জন করা অনুভব করে।

একসাথে খাবার পারিবারিক খাবার হল শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সুস্থতার সবচেয়ে শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী।

কিন্তু সবাই আসলে উপস্থিত থাকলেই। টেবিলের উপর মুখ নিচে ফোন এখনও বিভক্ত মনোযোগ সংকেত. অন্য ঘরে ফোন দেয় না।

খেলার সময় ঘণ্টার পর ঘণ্টা খেলতে হবে না।

একটি ছোট বাচ্চার সাথে বিশ ফোকাসড মিনিট খেলা — যেখানে আপনি তাদের নেতৃত্ব অনুসরণ করেন এবং আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেন — যেখানে আপনি আপনার ফোন হাতে রেখে সোফা থেকে অর্ধেক দেখছেন সেখানে দুই ঘণ্টারও বেশি মূল্য।

কি সাহায্য করে ফোন নয়, বিরক্তিকর অ্যাপ ব্লক করুন।

কল, বার্তা বা টাইমারের জন্য আপনার ফোনের প্রয়োজন হতে পারে। বাচ্চাদের সময় আপনার যা দরকার নেই তা হল Instagram, TikTok, Reddit বা YouTube। সময়কালের জন্য সেই অ্যাপগুলি ব্লক করুন। একটি 2023 PNAS সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই ধরনের ঘর্ষণ অ্যাপ খোলার 57% হ্রাস করে। মুহূর্তটির নাম দিন। "এই সময়টি বাচ্চাদের জন্য" "কোন ফোন নেই" এর চেয়ে বেশি প্রেরণাদায়ক। যখন আপনি এটিকে এমন কিছু হিসাবে ফ্রেম করেন যা আপনি বেছে নিচ্ছেন - এমন কিছু নয় যা আপনি ছেড়ে দিচ্ছেন - এটি টিকিয়ে রাখা সহজ। প্রতিদিন একটি মুহূর্ত দিয়ে শুরু করুন। সারা সন্ধ্যায় ফোন ছাড়া যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। একটি স্লট বেছে নিন — ঘুমানোর সময়, রাতের খাবার, স্কুলের পরের সময় — এবং এটিকে ধারাবাহিকভাবে রক্ষা করুন। সেখান থেকে নির্মাণ করুন। আপনার সন্তানদের দেখতে দিন আপনি ফোন দূরে রাখা. এই ব্যাপার. বাচ্চারা যখন দেখে যে একজন অভিভাবক ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের জন্য ফোন রেখে দেওয়া বেছে নিচ্ছেন, তখন এটি এমন আচরণের মডেল করে যা আপনি সম্ভবত তাদের নিজের ডিভাইসের সাথে পরে রাখতে চান।

কিভাবে Life Over Screen সাহায্য করে

Life Over Screen একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিভ্রান্তিকর অ্যাপগুলিকে ব্লক করে। আপনি এই মুহূর্তটি কার জন্য "বাচ্চাদের" বেছে নিন, একটি সময়কাল বেছে নিন, ব্লক করতে অ্যাপগুলি নির্বাচন করুন এবং শুরু করুন৷ অধিবেশন শেষ হলে, আপনি তাদের জন্য কত সময় সুরক্ষিত দেখতে. কোন প্যারেন্টিং বক্তৃতা. স্ক্রিন টাইম রিপোর্ট নেই। কোনো গেমফিকেশন নেই। শুধু একটি শান্ত ব্লক যে টান দূরে নিয়ে যায়. এককালীন কেনাকাটা। কোন সাবস্ক্রিপশন নেই। কোনো হিসাব নেই।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

পারিবারিক সময়ে ফোন ব্যবহার কি সত্যিই বাচ্চাদের প্রভাবিত করে?

"টেকনোফারেন্স" এর উপর গবেষণা দেখায় যে পারিবারিক মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন পিতামাতার ফোন ব্যবহার শিশুদের মধ্যে আরও আচরণগত সমস্যা এবং নিম্ন মানের পিতামাতা-সন্তান সম্পর্কের সাথে জড়িত। বাচ্চারা উপলব্ধিশীল — বিভক্ত মনোযোগ নিবন্ধন।

বাচ্চাদের তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে কতটা ফোন-মুক্ত সময় প্রয়োজন?

কোন জাদু সংখ্যা নেই. যেটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা হল ধারাবাহিকতা — প্রতিদিন কয়েকটা ফোন-মুক্ত মুহূর্ত (খাবার, ঘুমানোর সময়, খেলা) যেখানে আপনি সম্পূর্ণ উপস্থিত।

Life Over Screen কি একটি অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণ অ্যাপ?

না। এটা বাবা-মায়ের জন্য, সন্তানের জন্য নয়। এটি আপনার ফোনে অ্যাপ্লিকেশানগুলিকে ব্লক করে যাতে আপনি আরও উপস্থিত থাকতে পারেন৷ এটি আপনার সন্তানের ডিভাইস নিরীক্ষণ বা নিয়ন্ত্রণ করে না।