Avsätt mer tid för vänner.

Varför vänskap bleknar (och vad tiden har med det att göra)

Forskning av sociologen Jeffrey Hall visade att det tar ungefär 200 timmars delad tid att utveckla en nära vänskap. Inte 200 meddelanden. Inte 200 likes. 200 timmar i samma rum, gör något tillsammans, uppmärksammar varandra. Som vuxna blir de timmarna svårare att hitta. Arbete, familj, pendlingar och skyldigheter fyller veckan. Och när du träffar vänner – middag, ett helghäng, en promenad – fyller telefonen de luckor som konversationen brukade fylla. Telefonen stjäl inte bara tid från vänskap. Det försämrar kvaliteten på den tid du har. En studie om phubbing fann att telefonanvändning under social tid minskar den upplevda kvaliteten på interaktionen för båda människor - den som rullar och den som tittar.

De två problemen

1. Inte tillräckligt med tid tillsammans

Du ser dina nära vänner mindre än du tror. En gång i månaden. En gång i kvartalet. Avsikten finns alltid där - "vi borde träffas" - men uppföljningen är det inte. Telefoner gör detta värre genom att skapa en illusion av närhet. Du ser deras inlägg, deras berättelser, deras uppdateringar. Det känns som att du har kontakt. Men passiv konsumtion är ingen koppling.

2. Inte tillräckligt med närvaro under den tid du har

När du träffar vänner ligger telefoner ofta på bordet, i händerna och avbryter konversationer. Konversationen går: ämne, paus, någon kollar sin telefon, ämne skiftar. Det djup som vänskapen behöver utvecklas inte i splittrad uppmärksamhet.

Vad hjälper

Skydda den tid du har. När du är med vänner, blockera de distraherande apparna. Inte för att du är beroende - för den reflexmässiga kontrollen är fienden till det samtal som höll på att hända. Schemalägg det som du skulle göra ett möte. Vuxna vänskaper överlever på kalendern, inte på spontanitet. Sätt det i kalendern. Skydda tiden. Visa upp. Välj aktiviteter framför "att komma ikapp". Gå någonstans. Laga mat tillsammans. Spela ett spel. Aktiviteter skapar naturliga samtal utan att kräva att någon av personerna utför är intressanta. Lägg telefoner i en hög. Det gamla spelet – alla staplar sina telefoner i mitten av bordet, den första som kollar betalar för kaffet – fungerar eftersom det lägger till social friktion till reflexen.

Hur Life Over Screen hjälper

Life Over Screen blockerar distraherande appar under en viss tid. Du väljer "Vänner" som vem detta ögonblick är till för, väljer en varaktighet och börjar. När sessionen är slut ser du hur mycket tid du skyddade. Det är en liten gest. Men att dyka upp i tid med vänner och medvetet lägga undan telefonen säger något om vad den tiden betyder för dig. Engångsköp. Inget abonnemang. Inget konto.

Vanliga frågor

Hur mycket tid behöver du för att behålla en nära vänskap?

Forskning av Jeffrey Hall tyder på ungefär 200 timmars delad tid för att utveckla en nära vänskap. Att upprätthålla en kräver regelbunden kontakt av hög kvalitet - inte bara interaktion med sociala medier.

Har telefonanvändning under hangouts verkligen betydelse?

Ja. Forskning om phubbing visar att telefonanvändning under social tid minskar den upplevda kvaliteten på interaktionen för båda personerna. Även att ha en telefon synlig på bordet förändrar konversationen.