나만의 시간을 만드는 방법.
기술적으로는 자유 시간이 있습니다. 하지만 출근 전 아침, 점심시간, 소파에서의 저녁, 잠자기 몇 분 전 등 모든 공백을 휴대폰이 채워줍니다. 그 시간을 되돌리는 방법은 다음과 같습니다.
휴대전화가 조용함을 훔치고 있습니다. 고독은 자연스럽게 발생했습니다.
버스를 기다리고 있습니다. 카페에 앉아. 가게로 걸어가는 중. 아무것도 아닌 이 순간에 아이디어가 생기고, 문제가 풀리고, 실제로 휴식이 일어났습니다. 이제 모든 공백이 채워집니다. 지루함의 첫 징후, 첫 번째 소강 상태, 첫 번째 조용한 순간에 전화가 나옵니다. 그리고 그것을 채우는 것(소셜 미디어, 뉴스, 비디오)은 휴식이 아닙니다. 소비입니다. 시작했을 때보다 더 지쳐서 스크롤 세션을 종료합니다. 엑서터 대학교(University of Exeter)의 연구에 따르면 자연 속에서 일주일에 약 120분을 보내는 것이 건강 및 웰빙과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 그 발견 뒤에 숨은 통찰은 더 넓습니다. 자연 속에서, 침묵 속에서, 진정한 휴식 속에서 자극 없이 보낸 시간은 스크롤링이 갖지 못하는 가치를 가지고 있습니다.
혼자 있는 시간과 전화하는 시간의 차이 휴대폰을 가지고 혼자 있는 것은 혼자 있는 것과는 다릅니다.
전화시간은 자극이다. 자기 시간은 공간이다. 하나는 다른 사람의 콘텐츠로 당신을 채웁니다. 다른 하나는 자신의 생각을 표면화시킵니다. 모든 조용한 순간이 피드로 대체된다면, 당신은 마음속에 앉아 있는 능력을 잃게 됩니다. 이것은 신비로운 것이 아닙니다. 그것은 실용적입니다. 장치 없이 고독을 유지하는 사람들은 더 나은 기분, 더 명확한 사고, 덜 불안을 보고합니다.
나만의 시간을 확보하는 방법
1. 일일 창 하나를 보호하세요 아침의 첫 30분, 점심 시간, 잠자리에 들기 전 시간 등 하루 중 한 부분을 선택하여 전화 없는 시간으로 만드세요.
무음 통화가 아닙니다. 다른 방에서 전화를 걸거나 앱이 차단되었습니다. 당신이 원하는 무엇이든 그 시간을 사용하십시오. 읽다. 걷다. 앉다. 생각하다. 역시 아무 것도 괜찮지 않습니다.
2. 필러 앱 차단 아마도 무의미한 스크롤의 대부분을 차지하는 앱이 3~5개 있을 것입니다.
정해진 시간 동안 차단하고 무슨 일이 일어나는지 확인하세요. 2023년 PNAS 연구에 따르면 앱을 열기 전에 작은 장벽만 있어도 앱 열기가 57% 감소하는 것으로 나타났습니다. 필러를 제거하면 공간이 나타납니다.
3. 휴대폰 없이 밖으로 나가기 휴대폰 없이 20분 걷는 것은 휴대폰을 가지고 20분 걷는 것과는 다른 경험입니다. 전화가 없으면 더 많은 것을 알 수 있습니다. 당신은 더 명확하게 생각합니다. 당신은 지친 대신에 휴식을 취한 기분으로 돌아옵니다. 한 번 해보고 확인해 보세요.
4. 지루함을 느껴보세요 지루함은 해결될 문제가 아닙니다. 이는 당신의 마음이 생각, 계획, 기억, 창의적인 아이디어 등 다른 것을 받아들일 준비가 되었다는 신호입니다. 지루한 모든 순간을 두루마리로 채우면 마음이 말하려는 내용을 전혀 듣지 못할 것입니다.
Life Over Screen가 어떻게 도움이 됩니까?
Life Over Screen는 설정된 시간 동안 방해가 되는 앱을 차단합니다. 이 순간이 누구를 위한 것인지 "나"를 선택하고 기간을 선택한 다음 시작하세요. 세션이 끝나면 자신을 위해 얼마나 많은 시간을 보호했는지 확인할 수 있습니다. 명상 앱이 아닙니다. 자기 관리 추적기가 아닙니다. 이는 소음에 틈을 만들고 다른 것으로 채우는 방법입니다. 일회성 구매. 구독이 없습니다. 계정이 없습니다.
자주 묻는 질문
전화 없이 혼자 있는 시간이 정말 좋을까요?
연구에 따르면 그렇다고 합니다. 장치가 없는 고독은 기분이 좋아지고, 생각이 더 명확해지고, 불안감이 줄어드는 것과 관련이 있습니다. 혼자라도 휴대폰을 사용하는 시간은 휴식이 아니라 자극입니다.
나 자신을 위한 시간이 얼마나 필요합니까?
유니버셜 넘버는 없습니다. 하루에 20~30분씩 전화 없이 진정한 고독을 누리는 것도 눈에 띄는 차이를 만듭니다. 작게 시작해서 어떤 느낌인지 살펴보세요.
전화가 없는 시간에는 무엇을 해야 하나요?
당신이 원하는 무엇이든. 읽고, 걷고, 앉고, 생각하고, 요리하고, 스케치하고, 정원을 가꾸고, 창밖을 바라보세요. 요점은 생산적이지 않다는 것입니다. 요점은 자신과 함께 존재하는 것입니다.
