Telefonsuz aile zamanı.

Sorun ekran süresi değil

Ne zaman olduğu. Yalnız sakin bir öğleden sonra telefonunuzu kontrol etmenize kimse bir şey demez. Sorun yemek masasındaki telefon. Sohbet sırasındaki telefon. Çocuklar oynarken oyun alanındaki telefon. Eşinizin yanında kanepedeki telefon. Phubbing üzerine yapılan araştırmalar, masadaki telefonun sadece orada olmasının bile yüz yüze sohbetin kalitesini düşürdüğünü gösteriyor. Bakmak bile gerekmez. Sadece orada olması, görünür ve erişilebilir olması yeterli. Telefonsuz aile zamanı kurallarla ilgili değil. Çekimi kaldırıp odada gerçekten var olabilmenizle ilgili.

Pratik fikirler

Telefonsuz yemekler

Akşam yemeği başlamadan önce telefonlar çekmeceye veya rafa gider. Masada ekranı aşağı bakacak şekilde değil — tamamen görüş alanı dışında. Akşam yemeği 20 ila 40 dakika sürer. Bu başa çıkılabilir bir süredir. Telefonunuzdaki hiçbir şey yemek sırasında sizi gerektirmez.

Telefonsuz akşamlar

Haftada bir veya iki akşam telefonların kapalı olduğu veya başka bir odada olduğu bir saat belirleyin — diyelim akşam 7. Bir oyun oynayın. Birlikte okuyun. Yürüyüşe çıkın. İlk birkaç seferinde garip hissettiriyor. Kolaylaşıyor.

Telefonsuz sabahlar

Uyandıktan sonraki ilk 30 veya 60 dakika telefonunuzu kontrol etmeyin. Özellikle çocuklarınız varsa — o sabah dakikaları günün tonunu belirler. Kahve, kahvaltı, sohbet. E-posta, haberler, akışlar değil.

Telefonsuz araba yolculukları En iyi aile sohbetlerinin bazıları arabada olur. Navigasyon açık kalır. Geri kalan her şey bekleyebilir.

Hafta sonu blokları

Cumartesi veya pazar sabahı 2 saat dikkat dağıtıcı uygulamaları engelleyin. Parka gidin. Lego yapın. Bir şeyler pişirin. Aktivite, dikkat kadar önemli değil.

Nasıl sürdürürsünüz

Küçük başlayın.

Günde bir telefonsuz öğün, telefonsuz bir hafta sonundan daha kolay. Oradan ilerleyin.

Ceza değil, aile normu yapın.

Ebeveynler dahil herkes telefonunu bırakır. Kuralın sadece kendilerine uygulandığını çocuklar fark eder.

İrade gücü değil, engelleme kullanın.

2023’te PNAS’ta yayımlanan bir çalışma, uygulama açılmadan önceki sürtünmenin açılışları %57 azalttığını buldu. Aile zamanı boyunca dikkat dağıtıcı uygulamaları engelleyin. Refleks geldiğinde uygulamalar orada olmayacak.

Zamanın kime ait olduğunu söyleyin.

“Bu saat aile için” “telefon yasak”’tan daha motive edici. Anı kimin için olduğuna göre çerçevelemek — neden vazgeçtiğinize göre değil — hissi değiştirir.

Life Over Screen nasıl yardımcı olur

Life Over Screen, dikkat dağıtıcı uygulamaları belirli bir süre engeller. Bu anın nedeni olarak “Aile”’yi seçersiniz, süreyi belirlersiniz, engellenecek uygulamaları seçersiniz ve oturumu başlatırsınız. Bittiğinde ne kadar zaman koruduğunuzu görürsünüz. Seri yok. Oyunlaştırma yok. Aile skor tablosu yok. Sadece önemli saatlerde telefonu daha az ilgi çekici yapan sessiz bir engel. tek seferlik ödeme. Abonelik yok. Hesap yok.

Sıkça sorulan sorular

Ailemin telefonlarını bırakmasını nasıl sağlarım?

Kendinizden başlayın. Akşam yemeğinde telefonunuzu başka bir odaya koyun. Kural değil, norm yapın. Bir kişi değiştiğinde diğerleri takip eder — özellikle ebeveynlerinin telefonu nasıl kullandığını izleyen çocuklar.

Çocuklar kaç yaşında telefonsuz zamana sahip olmalı?

Her yaş fayda görür. Küçük çocuklar sizin ilginize ihtiyaç duyar, kendi cihazlarına değil. Büyük çocuklar ve ergenler, ceza gibi değil doğal hissettiren ortak telefonsuz anlardan fayda görür.

Ya birisi bana ulaşmak zorunda kalırsa?

Aramaları ve mesajları açık tutun. Sadece sizi çeken uygulamaları engelleyin — sosyal medya, video, haberler, oyunlar. Önemli aramalar yine de gelir.