Οικογενειακός χρόνος χωρίς κινητό

Το πρόβλημα δεν είναι ο χρόνος στην οθόνη.

Είναι το πότε. Κανείς δεν πειράζεται αν τσεκάρετε το κινητό σας ένα ήσυχο απόγευμα μόνοι σας. Το πρόβλημα είναι το κινητό στο τραπέζι. Το κινητό κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης. Το κινητό στην παιδική χαρά ενώ τα παιδιά σας παίζουν. Το κινητό στον καναπέ δίπλα στον σύντροφό σας. Έρευνες για το "phubbing" — την αγνόηση κάποιου λόγω κινητού — δείχνουν ότι ακόμα και η παρουσία ενός κινητού στο τραπέζι μειώνει την ποιότητα της πρόσωπο με πρόσωπο συζήτησης. Δεν χρειάζεται καν να το κοιτάτε. Αρκεί να είναι εκεί, ορατό και διαθέσιμο. Ο οικογενειακός χρόνος χωρίς κινητό δεν αφορά κανόνες. Αφορά την αφαίρεση του πειρασμού ώστε να μπορείτε πραγματικά να είστε στο δωμάτιο.

Πρακτικές ιδέες

Γεύματα χωρίς κινητό Τα κινητά μπαίνουν σε ένα συρτάρι ή σε ένα ράφι πριν αρχίσει το βραδινό.

Όχι ανάποδα στο τραπέζι — εκτός οπτικού πεδίου. Το βραδινό διαρκεί 20 έως 40 λεπτά. Είναι ένα διαχειρίσιμο παράθυρο. Τίποτα στο κινητό σας δεν σας χρειάζεται κατά τη διάρκεια του δείπνου.

Βράδια χωρίς κινητό Διαλέξτε ένα ή δύο βράδια την εβδομάδα όπου τα κινητά είναι κλειστά ή σε άλλο δωμάτιο μετά από μια συγκεκριμένη ώρα — ας πούμε στις 7 μ.μ.

Παίξτε ένα παιχνίδι. Διαβάστε μαζί. Κάντε μια βόλτα. Τις πρώτες φορές νιώθεις παράξενα. Γίνεται πιο εύκολο.

Πρωινά χωρίς κινητό Μην τσεκάρετε το κινητό σας τα πρώτα 30 ή 60 λεπτά μετά το ξύπνημα.

Ιδιαίτερα αν έχετε παιδιά — εκείνα τα πρωινά λεπτά δίνουν τον τόνο της ημέρας. Καφές, πρωινό, συζήτηση. Όχι email, ειδήσεις, feeds.

Διαδρομές με αυτοκίνητο χωρίς κινητό Μερικές από τις καλύτερες οικογενειακές συζητήσεις γίνονται στο αυτοκίνητο.

Η πλοήγηση μένει ανοιχτή. Όλα τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν.

Μπλοκ Σαββατοκύριακου Μπλοκάρετε τις ενοχλητικές εφαρμογές για 2 ώρες το Σάββατο ή την Κυριακή το πρωί.

Πηγαίνετε στο πάρκο. Χτίστε Lego. Ψήστε κάτι. Η δραστηριότητα δεν έχει τόση σημασία όση η προσοχή.

Πώς να το διατηρήσετε

Ξεκινήστε μικρά.

Ένα γεύμα χωρίς κινητό τη μέρα είναι πιο εύκολο από ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο χωρίς κινητό. Χτίστε πάνω σε αυτό.

Κάντε το οικογενειακή νόρμα, όχι τιμωρία.

Όλοι αφήνουν το κινητό, συμπεριλαμβανομένων των γονέων. Τα παιδιά καταλαβαίνουν όταν ο κανόνας ισχύει μόνο γι' αυτά.

Χρησιμοποιήστε μπλοκάρισμα, όχι δύναμη θέλησης.

Μια μελέτη του 2023 στο PNAS βρήκε ότι η τριβή πριν το άνοιγμα μιας εφαρμογής μείωσε τα ανοίγματα κατά 57%. Μπλοκάρετε τις ενοχλητικές εφαρμογές κατά τη διάρκεια του οικογενειακού χρόνου. Όταν έρθει το αντανακλαστικό, οι εφαρμογές δεν θα είναι εκεί.

Ονομάστε για ποιον είναι ο χρόνος.

"Αυτή η ώρα είναι για την οικογένεια" είναι πιο παρακινητικό από "χωρίς κινητά". Το να πλαισιώνετε τη στιγμή γύρω από το για ποιον είναι — αντί για τι αφήνετε — αλλάζει την αίσθηση.

Πώς βοηθά το Life Over Screen Το

Life Over Screen μπλοκάρει ενοχλητικές εφαρμογές για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Επιλέγετε "Οικογένεια" ως λόγο αυτής της στιγμής, ορίζετε τη διάρκεια, επιλέγετε τις εφαρμογές που θέλετε να μπλοκάρετε και ξεκινάτε τη συνεδρία. Όταν τελειώσει, βλέπετε πόσο χρόνο προστατέψατε. Χωρίς σερί. Χωρίς gamification. Χωρίς οικογενειακό leaderboard. Απλά ένα ήσυχο μπλοκάρισμα που κάνει το κινητό λιγότερο ενδιαφέρον κατά τη διάρκεια των ωρών που μετράνε. εφάπαξ αγορά. Χωρίς συνδρομή. Χωρίς λογαριασμό.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να κάνω την οικογένειά μου να αφήσει τα κινητά;

Ξεκινήστε από εσάς. Βάλτε το κινητό σας σε άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια του δείπνου. Κάντε το νόρμα, όχι κανόνα. Όταν αλλάζει ένα άτομο, ακολουθούν οι υπόλοιποι — ιδιαίτερα τα παιδιά που παρακολουθούν πώς χρησιμοποιούν οι γονείς το κινητό.

Σε ποια ηλικία πρέπει τα παιδιά να έχουν χρόνο χωρίς κινητό;

Όλες οι ηλικίες ωφελούνται. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται την προσοχή σας, όχι τη δική τους συσκευή. Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι ωφελούνται από κοινές στιγμές χωρίς κινητό που αισθάνονται φυσιολογικές αντί για τιμωρητικές.

Τι γίνεται αν κάποιος χρειαστεί να με βρει;

Αφήστε κλήσεις και μηνύματα διαθέσιμα. Μπλοκάρετε μόνο τις εφαρμογές που σας τραβάνε — κοινωνικά δίκτυα, βίντεο, ειδήσεις, παιχνίδια. Οι σημαντικές κλήσεις θα περάσουν.