一款旨在减少屏幕时间的应用程序，专为提高存在感而设计，而不是提高生产力。

在一个段落中

Life Over Screen 通过保护片刻来帮助您减少屏幕时间，而不是因为您使用手机而惩罚您。你选择一个人或你的时间的原因——家庭、孩子、你的伴侣、朋友或你自己。多久你选。您可以选择让哪些分散注意力的应用程序安静下来。该应用程序会阻止或中断该窗口的这些应用程序。当会话结束时，您会看到您保护了多少时间。没有连胜，没有记分板，没有收件箱，也没有订阅。一次性购买，一次。

该应用程序的实际用途

屏幕时间应用程序分为三大类。 Life Over Screen 坐在他们之间。

• 硬阻滞剂 （Opal、Freedom、Cold Turkey）使选定的应用程序在会话结束之前无法访问。有效的。有时感觉受到惩罚。
• 摩擦层 （one sec、ScreenZen）在应用程序打开之前添加暂停或延迟。限制较少。研究表明，这种方法可将应用程序打开次数减少约 57%（PNAS，2023）。
• 游戏化焦点计时器 （Forest、Flora）奖励您在定时会话期间没有触摸手机。

Life Over Screen 是 受保护时刻 应用程序。您可以选择与谁在一起、持续多长时间，以及哪些应用程序会将您拉出去。然后，该应用程序会使用手机可靠允许的任何内容强制执行该窗口。框架是不同的：与人在一起，而不是仪表板上的点。

它是如何运作的

1. 选择这一刻属于谁。 家庭。孩子们。爱。朋友们。我。还是你自己的原因。
2. 选择多长时间。 15 分钟、30 分钟、一小时、2 小时、4 小时或自定义持续时间。
3. 选择分散注意力的应用程序。 预先分组的类别（社交、视频、新闻、游戏、工作）或单独选择。
4. 开始会话。 选定的应用程序在选定的窗口内保持安静。
5. 结束或者等待。 您可以随时提前停止。没有处罚。没有耻辱的副本。无连败。
6. 查看您的受保护时间。 您在现实生活中所花费的时间的简单总结。

是什么让它与众不同

研究表明如何减少屏幕时间

该类别充满了意见。这项研究的范围比大多数应用程序所暗示的要窄。

• 摩擦起作用。 2023 年的一项 PNAS 研究发现，在打开应用程序之前进行短暂的强制暂停会减少约 57% 的应用程序打开次数。这是该类别中最有力的单一发现。
• 限制剂量是有帮助的。 一项研究在 Journal of Social and Clinical Psychology 研究发现，将社交媒体时间限制在每天 30 分钟，在三周内显着降低了孤独感和抑郁感。
• 替代比限制更重要。 Exeter 大学的研究表明，每周接触大自然 120 分钟可以显着改善自我报告的健康和福祉。
• 光是意识是薄弱的。 仅显示统计数据（而不提供任何相关信息）的工具会产生微小且短暂的行为改变。

Life Over Screen 是围绕前三个发现而设计的。会议本身就会产生摩擦。只要会话运行，他们就会对您选择的应用程序设置每日限制。通过将课程与一个人（你的孩子、你的伴侣、你自己的一个小时）联系起来，他们会给你一些事情做。

Life Over Screen 与其他屏幕时间应用程序相比如何

诚实的比较。每个应用程序都有不同的擅长之处。

每个应用发布的页面上的定价和平台准确至 2026 年 6 月。请务必在 App Store、Google Play 或应用程序网站上确认当前定价。

老实说，iPhone 和 Android

此类别涉及跨平台平价。我们不会。

关于iPhone

Life Over Screen 使用 Apple 的 Screen Time API — 特别是 FamilyControls 用于应用程序选择和 ManagedSettings 用于屏蔽。在会话期间，选定的应用程序将无法从主屏幕和应用程序切换器访问。行为干净可靠。

关于Android

Android 的公共 API 不允许消费者应用程序像 iOS 那样阻止其他应用程序。声称在 Android 上“锁定”您的手机的应用程序要么依赖于辅助服务（Google 越来越限制）、设备所有者模式（专为企业托管设备设计）或第三方启动器。这些都不是消费者应用程序的诚实默认设置。

Life Over Screen在Android上使用了清晰的中断层。当您在会话期间打开选定的分散注意力的应用程序时，Life Over Screen 会出现在前面，并显示一条短信和一个“返回”按钮。如果确实需要，您可以覆盖 - 不存在假锁定。 Android上的承诺是可靠的中断，而不是完美的屏蔽。我们在 App Store、此页面和应用程序内部都这么说。

Life Over Screen 适合谁

• 父母 他们希望与孩子一起享受没有手机的时光，但又不想为此做任何计划。
• 情侣 厌倦了低头族——夜晚的注意力慢慢被侵蚀。
• 亲密家人周围的人 谁想要晚餐就是晚餐。
• 任何试图阻止末日卷轴的人 谁注意到条纹和羞耻感在一周后就不再起作用了。
• 喜欢一次性付款的人 并且不提供其他订阅。

它不适合以下用途：对其他人设备进行家长控制、手机完全锁定或工作场所生产力跟踪。

关于屏幕时间“太多”的说明

全球成年人的平均水平约为 6小时45分钟 每天看屏幕的时间——大约是清醒时间的 42%（假设有 8 小时的睡眠）。其中社交媒体的使用时间约为 2 小时 40 分钟，仅 TikTok 一项，全球每个用户的平均使用时间为 1 小时 37 分钟。 （来源：DataReportal / Demandsage，2026。）

医学上并没有一致同意的阈值，超过该阈值屏幕时间就会对成年人有害。现有的研究指出 哪个 屏幕时间超过 多少：夜间被动滚动、被动查看社交媒体以及在面对面交谈中使用手机是与情绪低落、睡眠质量较差和关系满意度较低最相关的模式。

这就是为什么 Life Over Screen 不追求每日分钟目标。重要的数字是你与面前的人一起保护的时间。

定价

一次性购买。 没有订阅。没有每年续订。没有付费等级。本地化定价适用于 App Store 和 Google Play。

可以恢复购买，因此同一商店帐户的重新安装或新设备不需要再次购买。会话历史记录不会在设备之间传输，因为没有帐户 - 请参阅下面的隐私。

隐私

• 没有帐户。没有电子邮件。没有注册。
• 没有云同步。会话数据存在于设备上。
• 无广告 SDK。没有读取用户行为的分析 SDK。
• iPhone 上的应用程序选择使用 Apple 的隐私保护令牌 - 即使该应用程序也不会了解您选择了哪些特定应用程序。