Một ứng dụng giúp giảm thời gian sử dụng thiết bị, được thiết kế để hiện diện — chứ không phải để tăng năng suất.

Trong một đoạn văn

Life Over Screen giúp bạn giảm thời gian sử dụng thiết bị bằng cách bảo vệ một khoảnh khắc chứ không phải bằng cách trừng phạt bạn vì sử dụng điện thoại. Bạn chọn một người hoặc lý do bạn dành thời gian cho - gia đình, con cái, bạn đời, bạn bè hoặc chính bạn. Bạn chọn bao lâu. Bạn chọn những ứng dụng gây mất tập trung nào sẽ im lặng. Ứng dụng chặn hoặc làm gián đoạn các ứng dụng đó cho cửa sổ đó. Khi phiên kết thúc, bạn sẽ thấy mình đã bảo vệ được bao nhiêu thời gian. Không có chuỗi, không có bảng điểm, không có hộp thư đến và không có đăng ký. mua một lần, một lần.

Ứng dụng thực sự làm gì

Các ứng dụng về thời gian sử dụng thiết bị có ba cách tiếp cận rộng rãi. Life Over Screen nằm giữa chúng.

• Trình chặn cứng (Opal, Freedom, Cold Turkey) khiến các ứng dụng đã chọn không thể truy cập được cho đến khi phiên kết thúc. Hiệu quả. Đôi khi cảm thấy bị trừng phạt.
• Lớp ma sát (one sec, ScreenZen) thêm tạm dừng hoặc trì hoãn trước khi mở ứng dụng. Ít hạn chế hơn. Nghiên cứu cho thấy phương pháp này giúp giảm số lần mở ứng dụng khoảng 57% (PNAS, 2023).
• Bộ hẹn giờ lấy nét được cải tiến (Forest, Flora) thưởng cho bạn vì đã không chạm vào điện thoại của mình trong phiên được tính giờ.

Life Over Screen là một khoảnh khắc được bảo vệ ứng dụng. Bạn chọn người bạn muốn hiện diện cùng, thời gian và ứng dụng nào sẽ kéo bạn ra ngoài. Sau đó, ứng dụng sẽ thực thi cửa sổ đó bằng cách sử dụng bất cứ thứ gì điện thoại của bạn cho phép một cách đáng tin cậy. Khung hình là sự khác biệt: sự hiện diện với một người, không phải các điểm trên bảng điều khiển.

Nó hoạt động như thế nào

1. Chọn khoảnh khắc này dành cho ai. Gia đình. Trẻ em. Yêu. Bạn. Tôi. Hoặc lý do của riêng bạn.
2. Chọn bao lâu. 15 phút, 30 phút, một giờ, 2 giờ, 4 giờ hoặc khoảng thời gian tùy chỉnh.
3. Chọn các ứng dụng gây mất tập trung. Các danh mục được nhóm trước (xã hội, video, tin tức, trò chơi, công việc) hoặc chọn riêng lẻ.
4. Bắt đầu phiên. Các ứng dụng đã chọn sẽ chuyển sang chế độ im lặng trong cửa sổ đã chọn.
5. Kết thúc hoặc chờ đợi. Bạn có thể dừng sớm bất cứ lúc nào. Không có hình phạt. Không có bản sao xấu hổ. Không có chuỗi mất mát.
6. Xem thời gian được bảo vệ của bạn. Một bản tóm tắt đơn giản về thời gian bạn giữ cho cuộc sống thực.

Điều gì làm cho nó khác biệt

Nghiên cứu nói gì về việc giảm thời gian sử dụng thiết bị

Chuyên mục này có đầy đủ các ý kiến. Nghiên cứu này hẹp hơn so với hầu hết các ứng dụng ngụ ý.

• Ma sát hoạt động. Một nghiên cứu PNAS năm 2023 cho thấy rằng việc tạm dừng bắt buộc trong thời gian ngắn trước khi mở ứng dụng sẽ làm giảm số lần mở ứng dụng xuống khoảng 57%. Đây là phát hiện mạnh nhất trong danh mục này.
• Hạn chế giúp đỡ, đúng liều lượng. Một nghiên cứu ở Journal of Social and Clinical Psychology nhận thấy rằng việc hạn chế sử dụng mạng xã hội ở mức 30 phút mỗi ngày làm giảm đáng kể sự cô đơn và các dấu hiệu trầm cảm trong ba tuần.
• Thay thế quan trọng hơn hạn chế. Nghiên cứu của Đại học Exeter đã liên kết 120 phút mỗi tuần với những cải thiện có ý nghĩa về sức khỏe và phúc lợi tự báo cáo.
• Chỉ riêng nhận thức là yếu. Các công cụ chỉ hiển thị số liệu thống kê — và không liên quan gì đến chúng — tạo ra những thay đổi nhỏ về hành vi trong thời gian ngắn.

Life Over Screen được thiết kế xoay quanh ba phát hiện đầu tiên. Theo định nghĩa, các phiên tạo ra xung đột. Họ đặt giới hạn hàng ngày cho các ứng dụng bạn chọn trong thời gian phiên chạy. Và bằng cách gắn buổi học với một người - con bạn, bạn đời của bạn, một giờ dành cho chính bạn - thay vào đó, họ sẽ cho bạn việc gì đó để làm.

Life Over Screen so với các ứng dụng thời gian sử dụng thiết bị khác như thế nào

Một so sánh trung thực. Mỗi ứng dụng đều tốt ở một điểm khác nhau.

Giá cả và nền tảng chính xác đến tháng 6 năm 2026 trên trang xuất bản của mỗi ứng dụng. Luôn xác nhận mức giá hiện tại trên App Store, Google Play hoặc trang web của ứng dụng.

Thành thật mà nói, iPhone và Android

Thể loại này nói về tính tương đương đa nền tảng. Chúng tôi sẽ không.

Trên iPhone

Life Over Screen sử dụng API Screen Time của Apple - cụ thể FamilyControls để lựa chọn ứng dụng và ManagedSettings để che chắn. Trong một phiên, các ứng dụng đã chọn sẽ không thể truy cập được từ màn hình chính và Trình chuyển đổi ứng dụng. Hành vi sạch sẽ và đáng tin cậy.

Trên Android

API công khai của Android không cho phép ứng dụng tiêu dùng chặn các ứng dụng khác theo cách iOS thực hiện. Các ứng dụng tuyên bố "khóa" điện thoại của bạn trên Android dựa vào Dịch vụ trợ năng (mà Google ngày càng hạn chế), chế độ Chủ sở hữu thiết bị (được thiết kế cho các thiết bị do doanh nghiệp quản lý) hoặc trình khởi chạy của bên thứ ba. Không ai trong số đó là mặc định trung thực cho một ứng dụng tiêu dùng.

Life Over Screen sử dụng lớp gián đoạn rõ ràng trên Android. Khi bạn mở một ứng dụng gây mất tập trung đã chọn trong phiên, Life Over Screen sẽ xuất hiện trước một thông báo ngắn và nút "Quay lại". Bạn có thể ghi đè nếu thực sự cần - không có khóa giả. Lời hứa trên Android là khả năng gián đoạn đáng tin cậy chứ không phải khả năng che chắn hoàn hảo. Chúng tôi nói như vậy trên App Store, trên trang này và bên trong ứng dụng.

Life Over Screen dành cho ai

• Cha mẹ những người muốn có một giờ không sử dụng điện thoại với con cái mà không cần phải lập kế hoạch cho việc đó.
• Cặp đôi mệt mỏi với phubbing - sự xói mòn dần dần của buổi tối đến mức nửa chú ý.
• Những người xung quanh gia đình thân thiết ai muốn bữa tối là bữa tối.
• Bất cứ ai đang cố gắng ngăn chặn doomscrolling người đã nhận thấy rằng những vệt và sự xấu hổ sẽ ngừng hoạt động sau một tuần.
• Những người thích trả tiền một lần và không cung cấp đăng ký khác.

Đây không phải là công cụ phù hợp để: kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị của người khác, khóa toàn bộ điện thoại hoặc theo dõi năng suất tại nơi làm việc.

Lưu ý về việc sử dụng bao nhiêu thời gian là “quá nhiều”

Mức trung bình toàn cầu của người lớn là khoảng 6 giờ 45 phút thời gian sử dụng thiết bị mỗi ngày - khoảng 42% số giờ thức, giả sử ngủ 8 tiếng. Mạng xã hội chiếm khoảng 2 giờ 40 phút trong số đó và riêng TikTok chiếm trung bình 1 giờ 37 phút cho mỗi người dùng trên toàn cầu. (Nguồn: DataReportal / Demandsage, 2026.)

Không có ngưỡng nào được thống nhất về mặt y tế mà trên đó thời gian sử dụng màn hình sẽ có hại cho người lớn. Nghiên cứu tồn tại chỉ ra cái mà thời gian sử dụng thiết bị nhiều hơn bao nhiêu: cuộn chuột thụ động vào ban đêm, kiểm tra mạng xã hội phản ứng nhanh và sử dụng điện thoại khi đang trò chuyện trực tiếp là những mô hình có liên quan nhất quán đến tâm trạng chán nản, giấc ngủ kém hơn và mức độ hài lòng trong mối quan hệ thấp hơn.

Đây là lý do tại sao Life Over Screen không theo đuổi mục tiêu số phút hàng ngày. Con số quan trọng là số giờ bạn bảo vệ được với những người trước mặt.

Định giá

Mua một lần. Không có đăng ký. Không gia hạn hàng năm. Không có bậc trả phí. Giá địa phương áp dụng trên App Store và Google Play.

Khôi phục giao dịch mua có sẵn nên việc cài đặt lại hoặc thiết bị mới của cùng một tài khoản cửa hàng không yêu cầu mua lại. Lịch sử phiên không chuyển giữa các thiết bị vì không có tài khoản - hãy xem quyền riêng tư bên dưới.

Sự riêng tư

• Không có tài khoản. Không có email. Không đăng ký.
• Không có đồng bộ hóa đám mây. Dữ liệu phiên tồn tại trên thiết bị.
• Không có SDK quảng cáo. Không có SDK phân tích nào đọc được hành vi của người dùng.
• Lựa chọn ứng dụng trên iPhone sử dụng mã thông báo bảo vệ quyền riêng tư của Apple - ngay cả ứng dụng cũng không biết bạn đã chọn ứng dụng cụ thể nào.