تطبيق لتقليل وقت الشاشة، مصمم للحضور وليس الإنتاجية.

Life Over Screen هو تطبيق وقت الشاشة الذي تشتريه مرة واحدة. اختر من هو وقتك. اختر كم من الوقت. اختر التطبيقات التي تصبح هادئة. عش اللحظة. الشراء لمرة واحدة، بدون اشتراك، بدون حساب، بدون إعلانات - على iPhone وAndroid.

في فقرة واحدة

يساعدك Life Over Screen على تقليل وقت الشاشة من خلال حماية لحظة واحدة، وليس من خلال معاقبتك على استخدام هاتفك. أنت تختار شخصًا أو سببًا يقضي وقتك من أجله - العائلة أو الأطفال أو شريك حياتك أو أصدقائك أو نفسك. اخترت كم من الوقت. يمكنك اختيار التطبيقات التي تشتت الانتباه والتي تصبح هادئة. يقوم التطبيق بحظر تلك التطبيقات أو مقاطعتها لتلك النافذة. عندما تنتهي الجلسة، ترى مقدار الوقت الذي قمت بحمايته. لا توجد خطوط، ولا لوحات تسجيل، ولا بريد وارد، ولا اشتراك. شراء لمرة واحدة، مرة واحدة.

ما يفعله التطبيق في الواقع

تنقسم تطبيقات وقت الشاشة إلى ثلاثة أساليب واسعة النطاق. Life Over Screen يقع بينهما.

حاصرات صلبة (Opal، Freedom، Cold Turkey) تجعل التطبيقات المحددة غير قابلة للوصول حتى تنتهي الجلسة. فعال. في بعض الأحيان أشعر بالعقاب.
طبقات الاحتكاك (one sec، ScreenZen) إضافة توقف مؤقت أو تأخير قبل فتح التطبيق. أقل تقييدًا. تشير الأبحاث إلى أن هذا النهج يقلل من عمليات فتح التطبيقات بحوالي 57% (PNAS, 2023).
مؤقتات التركيز الممتعة (Forest، Flora) يكافئك على عدم لمس هاتفك أثناء جلسة محددة بوقت.

Life Over Screen هو أ لحظة محمية برنامج. أنت تختار من تريد أن تكون حاضرًا معه، والمدة، والتطبيقات التي قد تخرجك. يقوم التطبيق بعد ذلك بفرض تلك النافذة باستخدام كل ما يسمح به هاتفك بشكل موثوق. التأطير هو الفرق: التواجد مع شخص ما، وليس نقاطًا على لوحة القيادة.

كيف يعمل

اختر لمن هذه اللحظة. عائلة. أطفال. حب. أصدقاء. أنا. أو السبب الخاص بك.
اختر كم من الوقت. 15 دقيقة، 30 دقيقة، ساعة، ساعتين، 4 ساعات، أو مدة مخصصة.
اختر التطبيقات التي تشتت الانتباه. فئات مجمعة مسبقًا (الاجتماعية والفيديو والأخبار والألعاب والعمل) أو اختر بشكل فردي.
ابدأ الجلسة. تصبح التطبيقات المحددة هادئة بالنسبة للنافذة المختارة.
إنهاء أو الانتظار. يمكنك التوقف مبكرًا في أي وقت. لا عقوبة. لا نسخة العار. لا خسارة متتالية.
شاهد وقتك المحمي. ملخص بسيط للوقت الذي احتفظت به في الحياة الحقيقية.

ما الذي يجعلها مختلفة

الناس أولاً، وليس الإنتاجية أولاً

تعمل تطبيقات وقت الشاشة الأخرى على تأطير المشكلة على أنها انضباط. يقوم Life Over Screen بتأطيره كحضور. يسأل التطبيق من هو وقتك قبل أن يسألك عما تريد حظره.

شراء لمرة واحدة

شراء لمرة واحدة. لا يوجد اشتراك، ولا مستويات ترقية، ولا عمليات شراء داخل التطبيق. لا ينبغي للأداة التي تساعدك على ترك هاتفك أن تعتمد على استخدامه إلى الأبد.

لا حساب ولا سحابة

لا يوجد اشتراك، ولا مجموعة بريد إلكتروني، ولا ملف شخصي. تبقى جميع بيانات الجلسة على الجهاز. لا شيء يتعلق بمن قضيت الوقت معه أو التطبيقات التي حظرتها يغادر هاتفك.

صادق حول iPhone مقابل Android

يسمح iOS بالحماية النظيفة من خلال واجهات برمجة تطبيقات Screen Time من Apple. لا يسمح Android بنفس عمق التحكم في تطبيقات المستهلك. نحن لا ندعي أنها متطابقة. انظر قسم المنصة أدناه.

لا خطوط ولا خجل

يمكنك إيقاف الجلسة مبكرًا بنقرة واحدة. لا توجد نسخة "لقد كسرت خطك". لا حلقة الذنب. الهدف هو اللحظة التالية، وليس لوحة النتائج.

الإحصائيات المحلية، وليس جمع البيانات

ملخص بسيط للوقت المحمي هذا الأسبوع، هذا الشهر، هذا العام. لا توجد أدوات تطوير برامج (SDK) للتحليلات تقرأ سلوكك، ولا توجد معرفات إعلانية، ولا يوجد ملف تعريف استخدام مشترك.

ما يقوله البحث عن تقليل وقت الشاشة

الفئة مليئة بالآراء. البحث أضيق مما تشير إليه معظم التطبيقات.

يعمل الاحتكاك. وجدت دراسة PNAS لعام 2023 أن الإيقاف المؤقت الإلزامي القصير قبل فتح التطبيق أدى إلى تقليل عمليات فتح التطبيق بحوالي 57%. وهذا هو أقوى اكتشاف منفرد في هذه الفئة.
حدود المساعدة، بالجرعة المناسبة. دراسة في Journal of Social and Clinical Psychology وجدت أن الحد من وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من علامات الوحدة والاكتئاب على مدار ثلاثة أسابيع.
الاستبدال مهم أكثر من التقييد. ربطت أبحاث جامعة Exeter قضاء 120 دقيقة أسبوعيًا في الطبيعة بتحسينات ذات مغزى في الصحة والرفاهية المبلغ عنها ذاتيًا.
الوعي وحده ضعيف. إن الأدوات التي تعرض الإحصائيات فقط - ولا تقدم شيئًا حيالها - تؤدي إلى تغيير سلوكي صغير وقصير الأمد.

تم تصميم Life Over Screen حول النتائج الثلاثة الأولى. جلسات خلق الاحتكاك بحكم التعريف. إنهم يضعون حدًا يوميًا للتطبيقات التي تختارها طوال فترة تشغيل الجلسة. ومن خلال ربط الجلسة بشخص ما - ابنك، شريكك، ساعة لنفسك - فإنهم يعطونك شيئًا لتفعله بدلاً من ذلك.

كيف يمكن مقارنة Life Over Screen بتطبيقات وقت الشاشة الأخرى

مقارنة صادقة. كل تطبيق جيد في شيء مختلف.

برنامج	المنصات	نموذج الشراء	يقترب	الحساب مطلوب
Life Over Screen	iOS، Android	شراء لمرة واحدة	جلسات اللحظات المحمية، الأشخاص أولاً	لا
Opal	iOS فقط	اشتراك متكرر	حظر صارم + تحليلات، لعبة	نعم
Freedom	iOS، Android، Mac، Windows	الاشتراك المتكرر أو خطة مدى الحياة	حظر صارم عبر الأجهزة	نعم
ScreenZen	iOS، Android	مجاني (إضافات مدفوعة)	التأخير التدريجي والاحتكاك	لا
one sec	iOS، Android	الاشتراك المتكرر	توقف الاحتكاك قبل فتح التطبيق	خياري
Forest	iOS، Android	الشراء لمرة واحدة بالإضافة إلى الإضافات الاختيارية	مؤقت التركيز المبهم	خياري

الأسعار والأنظمة الأساسية دقيقة حتى يونيو 2026 من الصفحة المنشورة لكل تطبيق. قم دائمًا بتأكيد الأسعار الحالية على App Store أو Google Play أو موقع التطبيق على الويب.

iPhone وAndroid، بصراحة

تدور هذه الفئة حول التكافؤ عبر الأنظمة الأساسية. لن نفعل ذلك.

على iPhone

يستخدم Life Over Screen واجهات برمجة التطبيقات Screen Time من Apple - على وجه التحديد FamilyControls لاختيار التطبيق و ManagedSettings للتدريع. أثناء الجلسة، يتعذر الوصول إلى التطبيقات المحددة من الشاشة الرئيسية ومبدل التطبيقات. السلوك نظيف وموثوق.

على Android

لا تسمح واجهات برمجة التطبيقات العامة لـ Android لتطبيق المستهلك بحظر التطبيقات الأخرى بالطريقة التي يعمل بها iOS. تعتمد التطبيقات التي تدعي أنها "تقفل" هاتفك على Android إما على خدمات إمكانية الوصول (التي تقيدها Google بشكل متزايد)، أو وضع مالك الجهاز (المصمم للأجهزة التي تديرها المؤسسة)، أو مشغلات الطرف الثالث. لا يعد أي من هذه الإعدادات الافتراضية الصادقة لتطبيق المستهلك.

يستخدم Life Over Screen طبقة مقاطعة واضحة على Android. عندما تفتح تطبيقًا محددًا لتشتيت الانتباه أثناء الجلسة، يأتي Life Over Screen إلى المقدمة برسالة قصيرة وزر "رجوع للخلف". يمكنك التجاوز إذا كنت بحاجة لذلك حقًا، فلا يوجد تأمين مزيف. الوعد في Android هو انقطاع موثوق به، وليس حماية مثالية. نقول ذلك في App Store، وفي هذه الصفحة، وداخل التطبيق.

من هو Life Over Screen

آباء الذين يريدون ساعة خالية من الهاتف مع أطفالهم دون إنشاء مشروع لها.
الأزواج تعبت من التعلق بالهاتف – التآكل البطيء للأمسيات إلى نصف الاهتمام.
الناس في محيط العائلة المقربة الذين يريدون أن يكون العشاء العشاء.
أي شخص يحاول وقف الهلاك الذي لاحظ أن الخطوط والخجل يتوقفان عن العمل بعد أسبوع.
الأشخاص الذين يفضلون الدفع مرة واحدة وعدم إطعام اشتراك آخر.

إنها ليست الأداة المناسبة لما يلي: الرقابة الأبوية على جهاز شخص آخر، أو الإغلاق الكامل للهاتف، أو تتبع الإنتاجية في مكان العمل.

ملاحظة حول مقدار وقت الشاشة "أكثر من اللازم"

المتوسط العالمي بين البالغين موجود 6 ساعات و 45 دقيقة من وقت الشاشة يوميًا - ما يقرب من 42٪ من ساعات الاستيقاظ، على افتراض ثماني ساعات من النوم. تستغرق حسابات وسائل التواصل الاجتماعي حوالي ساعتين و40 دقيقة من ذلك، ويبلغ متوسط TikTok وحده ساعة و37 دقيقة لكل مستخدم على مستوى العالم. (المصدر: DataReportal / Demandsage، 2026.)

لا يوجد حد متفق عليه طبيًا يصبح عند تجاوزه وقت الشاشة ضارًا للبالغين. تشير الأبحاث الموجودة إلى أيّ وقت الشاشة أكثر من كم ثمن: التمرير السلبي في الليل، والتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، واستخدام الهاتف في منتصف المحادثات الشخصية هي الأنماط الأكثر ارتباطًا باستمرار بالمزاج السيئ، والنوم السيء، وانخفاض الرضا عن العلاقة.

هذا هو السبب في أن Life Over Screen لا يلاحق هدف الدقائق اليومية. الرقم المهم هو الساعة التي حميتها مع الأشخاص الذين أمامك.

التسعير

شراء لمرة واحدة. لا يوجد اشتراك. لا يوجد تجديد سنوي. لا توجد مستويات مدفوعة. ينطبق التسعير المحلي على App Store وGoogle Play.

استعادة الشراء متاحة لذا فإن إعادة التثبيت أو الجهاز الجديد لنفس حساب المتجر لا يتطلب الشراء مرة أخرى. لا يتم نقل سجل الجلسات بين الأجهزة نظرًا لعدم وجود حساب - راجع الخصوصية أدناه.

خصوصية

لا يوجد حساب. لا يوجد بريد إلكتروني. لا الاشتراك.
لا توجد مزامنة سحابية. تعيش بيانات الجلسة على الجهاز.
لا توجد أدوات تطوير البرامج (SDK) للإعلانات. لا توجد أدوات تطوير البرامج (SDK) للتحليلات التي تقرأ سلوك المستخدم.
يستخدم اختيار التطبيق على iPhone الرموز المميزة للحفاظ على الخصوصية من Apple - حتى التطبيق لا يتعرف على التطبيقات المحددة التي اخترتها.

الأسئلة المتداولة

ما هو أفضل تطبيق لتقليل وقت الشاشة؟

لا يوجد تطبيق واحد أفضل للجميع. تناسب أدوات الحجب الصلبة مثل Opal أو Freedom المستخدمين الذين يريدون عمليات تأمين صارمة. التطبيقات القائمة على الاحتكاك مثل one sec تقطع الوصول المعتاد. تطبيقات الألعاب مثل Forest تكافئ جلسات التركيز. تم تصميم Life Over Screen لحظات تواجد محمية مع الأشخاص بدلاً من أهداف الإنتاجية، حيث يتم بيعها كعملية شراء لمرة واحدة بدلاً من الاشتراك.

هل يتطلب Life Over Screen اشتراكًا؟

لا، Life Over Screen هي عملية شراء لمرة واحدة، بدون اشتراك، ولا حساب، ولا عمليات بيع داخل التطبيق.

هل يعمل على Android وiPhone؟

نعم كلاهما. يستخدم iPhone واجهات برمجة التطبيقات Screen Time من Apple لتوفير الحماية النظيفة. يستخدم Android طبقة مقاطعة واضحة لأن واجهات برمجة التطبيقات العامة لا تسمح لتطبيقات المستهلك بحظر التطبيقات الأخرى بالطريقة التي يفعلها iOS. يرى iPhone وAndroid، بصراحة.

ما مقدار الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة أكثر من اللازم؟

ويبلغ المتوسط العالمي حوالي 6 ساعات و45 دقيقة يوميًا، منها حوالي ساعتين و40 دقيقة على وسائل التواصل الاجتماعي. لا توجد عتبة متفق عليها طبيا للبالغين. الأبحاث المنشورة في Journal of Social and Clinical Psychology وجدت أن الحد من وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من علامات الوحدة والاكتئاب على مدار ثلاثة أسابيع.

هل تعمل تطبيقات وقت الشاشة بالفعل؟

تتمتع التدخلات القائمة على الاحتكاك - مثل توقف قصير قبل فتح التطبيق، أو جلسة تقطع الوصول المعتاد - بأقوى قاعدة من الأدلة. وجدت دراسة PNAS لعام 2023 أن الاحتكاك يقلل من فتحات التطبيقات بنسبة 57% تقريبًا. يعمل الحظر الصارم عندما يريد المستخدمون ذلك، ولكن التطبيقات التي تشعر بأنها عقابية تميل إلى إلغاء تثبيتها.

هل يوجد تطبيق وقت الشاشة بدون اشتراك؟

نعم. يتم بيع Life Over Screen كعملية شراء لمرة واحدة. راجع قائمة تطبيقات وقت الشاشة بدون اشتراك. ScreenZen لديه طبقة مجانية. Forest هي عملية شراء لمرة واحدة. يستخدم معظم قادة الفئات (Opal، Freedom، one sec) نماذج الاشتراك.

هل يمكنني إيقاف الجلسة مبكرًا؟

نعم. يتيح لك التطبيق دائمًا إنهاء الجلسة. لا توجد عقوبة ولا خسارة متتالية ولا نسخة ذنب.

ماذا لو قمت بفتح تطبيق مشتت للانتباه أثناء الجلسة؟

في iPhone، يكون التطبيق محميًا - عند فتحه يظهر حظر النظام. في Android، يأتي Life Over Screen إلى المقدمة برسالة هادئة "رجوع". يمكنك التجاوز على أي من النظامين الأساسيين إذا كنت بحاجة لذلك حقًا. النقطة المهمة هي المقاطعة، وليس الإغلاق المزيف.