Μια εφαρμογή για μείωση του χρόνου οθόνης, κατασκευασμένη για παρουσία — όχι παραγωγικότητα.

Σε μια παράγραφο

Το Life Over Screen σάς βοηθά να μειώσετε τον χρόνο οθόνης προστατεύοντας μια στιγμή, όχι τιμωρώντας σας για τη χρήση του τηλεφώνου σας. Επιλέγετε ένα άτομο ή έναν λόγο για τον οποίο αφιερώνετε χρόνο — την οικογένεια, τα παιδιά, τον σύντροφό σας, τους φίλους σας ή τον εαυτό σας. Εσείς επιλέγετε πόσο καιρό. Εσείς επιλέγετε ποιες εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή σιωπούν. Η εφαρμογή αποκλείει ή διακόπτει αυτές τις εφαρμογές για αυτό το παράθυρο. Όταν τελειώσει η περίοδος λειτουργίας, βλέπετε πόσο χρόνο προστατεύσατε. Δεν υπάρχουν σερί, δεν υπάρχουν πίνακες αποτελεσμάτων, δεν υπάρχουν εισερχόμενα και δεν υπάρχουν συνδρομές. εφάπαξ αγορά, μία φορά.

Τι κάνει στην πραγματικότητα η εφαρμογή

Οι εφαρμογές χρόνου οθόνης εμπίπτουν σε τρεις γενικές προσεγγίσεις. Το Life Over Screen κάθεται ανάμεσά τους.

• Σκληροί αποκλειστές (Opal, Freedom, Cold Turkey) καθιστούν τις επιλεγμένες εφαρμογές μη προσβάσιμες μέχρι να τελειώσει μια περίοδος λειτουργίας. Αποτελεσματικός. Μερικές φορές νιώθετε τιμωρία.
• Στρώματα τριβής (one sec, ScreenZen) προσθέστε μια παύση ή μια καθυστέρηση πριν ανοίξει μια εφαρμογή. Λιγότερο περιοριστικό. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση μειώνει τα ανοίγματα εφαρμογών κατά περίπου 57% (PNAS, 2023).
• Gamified χρονομετρητές εστίασης (Forest, Flora) σας ανταμείβει που δεν αγγίξατε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια μιας χρονομετρημένης συνεδρίας.

Το Life Over Screen είναι α προστατευμένη στιγμή εφαρμογή. Εσείς επιλέγετε με ποιους θέλετε να είστε παρόντες, πόσο καιρό και ποιες εφαρμογές θα σας τραβούσαν διαφορετικά. Στη συνέχεια, η εφαρμογή επιβάλλει αυτό το παράθυρο χρησιμοποιώντας ό,τι επιτρέπει το τηλέφωνό σας αξιόπιστα. Το καδράρισμα είναι η διαφορά: παρουσία με ένα άτομο, όχι σημεία σε ένα ταμπλό.

Πώς λειτουργεί

1. Επιλέξτε για ποιον είναι αυτή η στιγμή. Οικογένεια. Μικρόκοσμος. Αγάπη. Φίλοι. Μου. Ή ο δικός σου λόγος.
2. Επιλέξτε πόσο καιρό. 15 λεπτά, 30 λεπτά, μια ώρα, 2 ώρες, 4 ώρες ή μια προσαρμοσμένη διάρκεια.
3. Επιλέξτε τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή. Προ-ομαδοποιήστε κατηγορίες (κοινωνικά, βίντεο, ειδήσεις, παιχνίδια, εργασία) ή επιλέξτε μεμονωμένα.
4. Ξεκινήστε τη συνεδρία. Οι επιλεγμένες εφαρμογές σβήνουν για το επιλεγμένο παράθυρο.
5. Τελειώστε ή περιμένετε. Μπορείτε να σταματήσετε νωρίς ανά πάσα στιγμή. Χωρίς πέναλτι. Χωρίς ντροπή. Χωρίς απώλεια σερί.
6. Δείτε την προστατευμένη ώρα σας. Μια απλή περίληψη του χρόνου που κρατήσατε για την πραγματική ζωή.

Τι το κάνει διαφορετικό

Τι λέει η έρευνα για τη μείωση του χρόνου οθόνης

Η κατηγορία είναι γεμάτη απόψεις. Η έρευνα είναι πιο περιορισμένη από ό,τι υπονοούν οι περισσότερες εφαρμογές.

• Η τριβή λειτουργεί. Μια μελέτη PNAS του 2023 διαπίστωσε ότι μια σύντομη υποχρεωτική παύση πριν από το άνοιγμα μιας εφαρμογής μείωσε τα ανοίγματα εφαρμογών κατά περίπου 57%. Αυτό είναι το ισχυρότερο μεμονωμένο εύρημα στην κατηγορία.
• Τα όρια βοηθούν, στη σωστή δόση. Μια μελέτη στο Journal of Social and Clinical Psychology διαπίστωσε ότι ο περιορισμός των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στα 30 λεπτά την ημέρα μείωσε σημαντικά τους δείκτες μοναξιάς και κατάθλιψης σε διάστημα τριών εβδομάδων.
• Η αντικατάσταση έχει μεγαλύτερη σημασία από τον περιορισμό. Έρευνα του Πανεπιστημίου Exeter συνέδεσε τα 120 λεπτά την εβδομάδα στη φύση με σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία και την ευεξία που αναφέρουν οι ίδιοι.
• Η επίγνωση από μόνη της είναι αδύναμη. Τα εργαλεία που δείχνουν μόνο στατιστικά - και δεν προσφέρουν καμία σχέση με αυτά - προκαλούν μικρές, βραχύβιες αλλαγές συμπεριφοράς.

Το Life Over Screen έχει σχεδιαστεί γύρω από τα τρία πρώτα ευρήματα. Οι συνεδρίες δημιουργούν τριβές εξ ορισμού. Βάζουν ένα ημερήσιο όριο στις εφαρμογές που επιλέγετε για όσο διαρκεί η περίοδος λειτουργίας. Και συνδέοντας τη συνεδρία σε ένα άτομο - το παιδί σας, τον σύντροφό σας, μια ώρα για τον εαυτό σας - σας δίνουν κάτι να κάνετε.

Πώς το Life Over Screen συγκρίνεται με άλλες εφαρμογές χρόνου οθόνης

Ειλικρινής σύγκριση. Κάθε εφαρμογή είναι καλή σε κάτι διαφορετικό.

Η τιμολόγηση και οι πλατφόρμες είναι ακριβείς έως τον Ιούνιο του 2026 από τη δημοσιευμένη σελίδα κάθε εφαρμογής. Επιβεβαιώνετε πάντα την τρέχουσα τιμολόγηση στο App Store, Google Play ή στον ιστότοπο της εφαρμογής.

iPhone και Android, ειλικρινά

Αυτή η κατηγορία αφορά την ισοτιμία μεταξύ πλατφορμών. Δεν θα το κάνουμε.

Στο iPhone

Το Life Over Screen χρησιμοποιεί τα API Screen Time της Apple — συγκεκριμένα FamilyControls για επιλογή εφαρμογών και ManagedSettings για θωράκιση. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, οι επιλεγμένες εφαρμογές γίνονται απρόσιτες από την αρχική οθόνη και το App Switcher. Η συμπεριφορά είναι καθαρή και αξιόπιστη.

Στο Android

Τα δημόσια API του Android δεν επιτρέπουν σε μια εφαρμογή καταναλωτή να αποκλείει άλλες εφαρμογές με τον τρόπο που το κάνει το iOS. Οι εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι "κλειδώνουν" το τηλέφωνό σας στο Android είτε βασίζονται στις Υπηρεσίες προσβασιμότητας (τις οποίες η Google περιορίζει όλο και περισσότερο), στη λειτουργία κατόχου συσκευής (σχεδιασμένο για συσκευές διαχειριζόμενες από επιχειρήσεις) είτε σε εκκινητές τρίτων. Καμία από αυτές δεν είναι ειλικρινείς προεπιλογές για μια εφαρμογή καταναλωτή.

Το Life Over Screen χρησιμοποιεί ένα καθαρό επίπεδο διακοπής στο Android. Όταν ανοίγετε μια επιλεγμένη εφαρμογή που αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, το Life Over Screen εμφανίζεται στο μπροστινό μέρος με ένα σύντομο μήνυμα και ένα κουμπί "Go back". Μπορείτε να παρακάμψετε εάν το χρειάζεστε πραγματικά — δεν υπάρχει ψεύτικο κλείδωμα. Η υπόσχεση στο Android είναι αξιόπιστη διακοπή, όχι τέλεια θωράκιση. Το λέμε στο App Store, σε αυτήν τη σελίδα και μέσα στην εφαρμογή.

Για ποιον απευθύνεται το Life Over Screen

• Γονείς που θέλουν μια ώρα χωρίς τηλέφωνο με τα παιδιά τους χωρίς να το κάνουν.
• Ζευγάρια κουρασμένος από το ξεφούσκωμα — η αργή διάβρωση των απογευμάτων μέχρι τη μισή προσοχή.
• Άνθρωποι γύρω από τη στενή οικογένεια που θέλουν το δείπνο να είναι δείπνο.
• Όποιος προσπαθεί να σταματήσει το doomscrolling που έχει παρατηρήσει ότι οι ραβδώσεις και η ντροπή σταματούν να λειτουργούν μετά από μια εβδομάδα.
• Άτομα που προτιμούν να πληρώσουν μία φορά και να μην τροφοδοτήσει άλλη συνδρομή.

Δεν είναι το κατάλληλο εργαλείο για: γονικούς ελέγχους στη συσκευή κάποιου άλλου, απόλυτο κλείδωμα τηλεφώνου ή παρακολούθηση παραγωγικότητας στο χώρο εργασίας.

Μια σημείωση σχετικά με το πόσος χρόνος οθόνης είναι "υπερβολικός"

Ο παγκόσμιος μέσος όρος μεταξύ των ενηλίκων είναι περίπου 6 ώρες 45 λεπτά του χρόνου οθόνης ανά ημέρα — περίπου το 42% των ωρών αφύπνισης, υποθέτοντας οκτώ ώρες ύπνου. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντιπροσωπεύουν περίπου 2 ώρες και 40 λεπτά από αυτό, και μόνο το TikTok έχει κατά μέσο όρο 1 ώρα 37 λεπτά ανά χρήστη παγκοσμίως. (Πηγή: DataReportal / Demandsage, 2026.)

Δεν υπάρχει ιατρικά συμφωνημένο όριο πάνω από το οποίο ο χρόνος οθόνης καθίσταται επιβλαβής για ενήλικες. Η έρευνα που υπάρχει επισημαίνει ο οποίος χρόνο οθόνης περισσότερο από Πόσα: Η παθητική κύλιση τη νύχτα, ο αντιδραστικός έλεγχος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και η χρήση τηλεφώνου στη μέση των συνομιλιών μεταξύ τους είναι τα μοτίβα που συνδέονται πιο σταθερά με χαμηλότερη διάθεση, χειρότερο ύπνο και χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση.

Αυτός είναι ο λόγος που το Life Over Screen δεν κυνηγά έναν ημερήσιο λεπτό στόχο. Το νούμερο που έχει σημασία είναι η ώρα που προστάτεψες με τους ανθρώπους απέναντί ​​σου.

Τιμολόγηση

Εφάπαξ αγορά. Χωρίς συνδρομή. Χωρίς ετήσια ανανέωση. Χωρίς πληρωμένα επίπεδα. Η τοπική τιμολόγηση ισχύει για App Store και Google Play.

Restore purchase is available so a reinstall or new device of the same store account does not require buying again. Session history does not transfer between devices because there is no account — see privacy below.

Privacy

• No account. No email. No signup.
• No cloud sync. Session data lives on the device.
• No advertising SDKs. No analytics SDKs that read user behaviour.
• App selection on iPhone uses Apple's privacy-preserving tokens — even the app does not learn which specific apps you picked.